Secretos de belleza

17 de octubre de 2017

Premio de honor

A menudo debatimos sobre la verdadera importancia de los premios y reconocimientos públicos. Un actor siempre dice que mejor premio que un Goya es seguir trabajando y poder dedicarse diariamente a su vocacional profesión. Yo podría decir lo mismo, y sé que Felicidad Carrera también, pues precisamente ella siempre me ha inculcado que la clave del éxito es la constancia y la fidelidad de nuestras clientas. Aún así, dejadme que os hable de una noche y un reconocimiento muy especiales….

Hace unos días Salón Look otorgó a mi madre el Premio Honorífico por su trayectoria en el mundo de la belleza y la estética.

 

 

El acto, que tuvo lugar en un salón de actos del Centro Conde Duque, congregó a importantes profesionales de la belleza de nuestro país para celebrar la quinta edición de estos galardones.

 

 

Profesionales tan reconocidos como Alberto Cerdán (que también fue Premio Honorífico por su carrera en peluquería), Eduardo Sánchez, Lewis Amarante o nuestro querido Jesús María Montes director del programa Flash Moda de TVE1, recibieron también premios, entre otros.

 

 

Para recoger el premio preparé un pequeño discurso para agradecer el galardón en nombre de mi madre, ella delega en mí todos los temas relacionados con la comunicación y me pidió que fuera en su lugar. Al comenzar a redactarlo se me removieron muchos sentimientos que con la vorágine  del día a día a veces pasan inadvertidos, comencé a pensar en todo lo que mi madre significa para mi profesionalmente hablado, en todo lo que me ha enseñado y me enseña cada día y en la inmensa admiración que siento hacia ella.

 

Yo tenía 6 años cuando mi madre inauguró con muchísima ilusión su primer centro un lugar ya entonces pionero en tecnología, y más de tres décadas después la entrega, la pasión y el compromiso de mi madre con su profesión y sus clientes son los mismos del primer día.

 

Llevo ya muchos años trabajando junto a ella y aunque no es necesario que llegue una ocasión así para celebrarlo, sí que me ha servido para darme cuenta (una vez más) de lo afortunada que soy por tenerla siempre a mi lado.

 

 

¡Hasta la próxima semana!

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14 de septiembre de 2017

Repaso de septiembre

Las vacaciones han tocado ya su fin y para ayudarte a comenzar el nuevo curso con ilusión os propongo retomar vuestras rutinas de belleza.

En este post paso lista a las 5 asignaturas más importantes del nuevo curso relacionadas con tu belleza, algunas las aprobasteis con sobresaliente ya en el curso anterior y otras aún están pendientes. Os animo a repasarlas y recuperarlas todas.

1.Limpieza

Tras las vacaciones, aunque descansadas y cargadas de energía, también volvemos a nuestra vida normal con alguna secuela derivada de la exposición al sol, la sal del mar, el viento o el cloro de la piscina que hacen que, unido a la falta de rutinas, nuestra piel presente un aspecto mate y con impurezas.

 

Os recomiendo comenzar septiembre con un tratamiento de limpieza profunda y continuar limpiando la piel en casa dos veces al día con buenos productos.

2.Hidratación

El segundo paso es hidratar la piel de forma intensiva, si es preciso podemos aplicar nuestra crema hidratante incluso 3 veces al día sin olvidar que hay que aplicar un gramo de producto cada vez, para que realmente haga su función. También os recomiendo recurrir a mascarillas hidratantes para conseguir una piel elástica y jugosa en menos tiempo.

Recurrir a tratamientos de cabina antioxidantes tras el verano en vuestro centro de estética de confianza también es una excelente opción, nosotras recomendamos el Tratamiento Antiox con Vitamina C para neutralizar el daño de los temidos radicales libres evitando así la aparición de arrugas y flacidez en nuestra piel.

3.Manchas

Septiembre es el mes de remontar los suspensos y también el momento perfecto para tratar las manchas que el sol ha podido dejar en nuestro rostro, escote o manos

Os recomiendo acudir a un especialista y eliminarlas para evitar que sigan creciendo o aparezcan nuevas, ya que el daño solar que hemos sufrido irá dando la cara a lo largo del tiempo y los cosméticos no logran eliminar las manchas por completo.

El tratamiento más efectivo actualmente es la luz pulsada intensa o IPL de Ellipse. Los resultados son excelentes, en pocos días el tono de piel se unifica, se borran los léntigos,  mejora incluso el melasma, desaparecen los capilares dilatados causados por el exceso de sol, mejora la luminosidad de la piel y además notaréis un verdadero rejuvenecimiento de la piel con un aspecto más joven.

Este tratamiento hay que realizarlo a partir de octubre porque es muy importante evitar la exposición solar.

4.Flacidez

Entre los 35 y los 40 años, no debemos descuidar la firmeza de nuestra piel ya que a partir de esa edad el organismo ralentiza la producción de colágeno y por tanto los tejidos comienzan a sufrir descolgamiento.

Uno de los tratamientos más efectivos que hay es Ultherapy, del que ya os he hablado antes. Consigue resultados de lifting pero sin cirugía, precisa de una única sesión y no necesita ni preparación previa ni recuperación. Un tratamiento sobresaliente.

En casa podemos colaborar a mantener la firmeza de nuestra piel utilizando dos veces por semana una mascarilla de firmeza y tomando suplementos de colágeno hidrolizado. No debemos olvidar incluir siempre proteínas en nuestra dieta porque son las responsables de mantener la firmeza de los tejidos.

5.Cuerpo

Durante el verano nos permitimos caprichos de los que nos hemos privado en invierno, salimos mucho más, por tanto comemos y bebemos en mayor cantidad e ingerimos más calorías. Así que el exceso de grasa es la principal consecuencia de las vacaciones. Si además no hemos practicado ejercicio, podemos tener falta de tono muscular.

Hay que proponérselo, pero en pocas semanas con un poco de ejercicio, control nutricional y con ayuda de la tecnología corporal, podemos recuperarnos en un tiempo record.

La grasa reciente es mucho más fácil de eliminar que la que lleva mucho tiempo instalada, así que hay que ponerse manos a la obra ya y comenzar una dieta baja en calorías al menos las dos semanas siguientes a nuestra vuelta de las vacaciones.

Son pautas muy sencillas: evitar los alimentos muy calóricos, reducir las cantidades, evitar el alcohol, reducir la ingesta de azúcares, harinas y grasas, hacer cenas ligeras, mantener una buena hidratación, mantener los niveles de insulina con tentempiés ligeros entre horas, sustituir salsas por especias.

Ayer una paciente me dio su truco para no pasar hambre por la noche y me encantó así que lo quiero compartir con vosotras.

Empezó en primavera un tratamiento con Cyclone y a la vez dieta conmigo, y hemos conseguido perder muchos kilos y un cuerpazo para el verano así que está feliz ella y también nosotras.  Ayer hicimos revisión y se ha mantenido fenomenal, en el ratito que compartimos me dio varios de sus trucos para seguir la dieta, dado que le encanta la cocina y comer cosas ricas. Este no puede ser más fácil, después de la cena y antes de acostarse se tomaba un vaso de leche desnatada, con dos semillas de cardamomo y un palito de canela. Lo pones a calentar un ratito para que coja sabor y añades una pizca de stevia, sabe a arroz con leche. Es fantástico porque a esas horas el cuerpo nos pide algo dulce, no tiene casi calorías y el cardamomo ayuda a la digestión de la cena.

Si además de la dieta y el ejercicio podéis acudir a vuestro centro de estética para un buen diagnóstico y seguir un programa de tratamientos corporales os ayudará muchísimo en la pérdida de esa grasa que se ha acumulado y mejorará y prolongará los resultados de vuestra dieta.

Con este repaso os deseo el mejor inicio para este nuevo curso.

¡Hasta la semana próxima!

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4 de septiembre de 2017

5 alimentos contra los excesos del verano

¡Que levante la mano la que no se haya excedido un poquito este verano!.

Las cenas con los amigos, los picoteos y el cambio de horarios, entre otros, pasan factura y con la vuelta a la rutina comienzan los arrepentimientos.

Para lograrlo es importante no dejarse llevar por dietas milagro que ponen en riesgo nuestra salud, no nos aportan la energía que necesitamos y no son una solución definitiva en la recuperación de nuestra figura.

Os comento 5 alimentos que os ayudarán a conseguir vuestro objetivo.

*Kiwi

Este delicioso fruto tiene un alto poder antioxidante y tienen tanta vitamina C como la naranja y el doble que el limón y nos aporta más del 80% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.

El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por ello ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal. Mi recomendación es consumirla en el desayuno mezclado con otras frutas, yogur o kéfir.

Esta fruta tiene un buen porcentaje de agua por lo que es saciante y 63 kcal por 100 gramos.

* Té

Ya sea té verde, matcha, cúrcuma o kombucha nos ayudará a la recuperación de nuestro peso. Es la alternativa perfecta al café y perfecto para tomar a media mañana o media tarde. Si te apetece tomarlo frío, recuerda incluir el hielo una vez hayan infusionado entre 3 y 7 minutos.

El té es antioxidante, saciante, diurético, digestivo y delicioso. Un truco para aumentar sus beneficios: Incluye una rodaja pelada de jengibre y un poco de stevia.

*Pescado blanco

El pescado es un complemento perfecto en nuestra dieta “vuelta a casa”. Contiene las proteínas necesarias para que podamos contar con energía, es saciante y no nos aporta muchas calorías. La forma de prepararlo es al vapor, a la plancha o al horno y omitiendo salsas, fritos, etc

Es perfecto para la cena acompañado de una ración de verduras, ensalada o un gazpacho casero suave.

*Alcachofa

La alcachofa es una excelente fuente de calcio y fósforo y también contiene otros minerales como potasio, hierro, magnesio y zinc. Es depurativa (ayuda a evitar la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas), es digestiva (al ser rica en fibra además de proporcionar sensación de saciedad ayuda al tránsito intestinal) y apenas aporta calorías (26 calorías por 100 gramos).

La forma de prepararla es limpiar bien las hojas más superficiales y cocerlas hasta que esté lista. Podemos tomarla con un poquito de aceite de oliva virgen extra y unas gotitas de vinagre de manzana. Os encantará.

*Melón

Hace unas semanas os hablé de la sandía y de los beneficios que tiene en nuestra salud y belleza y en este caso os recomiendo tomar melón ya que es una fruta que proviene de la misma familia y que en estas semanas está en su máximo esplendor.

Con sólo 34 calorías por 100 gramos y un porcentaje de agua del 90%, el melón nos brinda muchísimas posibilidades para incluirlo en nuestra dieta. Como fruta de nuestro desayuno o almuerzo, como picoteo healthy entre horas o como acompañamiento perfecto y delicioso en ensaladas, como sopa fría, etc.

Espero que vuestra vuelta sea lo más agradable posible y ¡hasta la semana próxima!

 

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22 de agosto de 2017

Las mascarillas también son para el verano

En verano el objetivo es disfrutar y relajarnos. Y  es el momento perfecto para regalarnos un poco más de tiempo y disfrutar de una rutina completa de belleza sin saltarnos ni un solo paso.

Las mascarillas faciales forman parte de ese protocolo de cuidados y con las prisas del día a día es bastante habitual que prescindamos de ellas. Esta semana quiero hablaros de sus beneficios, tipos e indicaciones para que las convirtáis en vuestras aliadas de belleza.

Las mascarillas 

Las mujeres asiáticas fueron las primeras en utilizar las mascarillas primero como una técnica de relajación y posteriormente como un protocolo de belleza ineludible para cuidar sus delicados rostros.  

Las mascarillas son muy importantes para el cuidado de la piel del rostro ya que suponen un tratamiento intensivo para ayudarnos a combatir algunos problemas estéticos (falta de luminosidad, arrugas, sequedad, manchas, etc) y complementar la eficacia de las cremas de día y de noche

Una mascarilla para cada necesidad

El primer paso es detectar nuestras necesidades y elegir la mascarilla en función de ellas. Para aquellas que tengáis pieles con tendencia a ensuciarse con facilidad o pieles grasas os recomiendo mascarillas purificantes al menos una vez a la semana, las pieles maduras deberían usar mascarillas nutritivas y las pieles muy deshidratadas deben optar por mascarillas hidratantes que deberían aplicarse mínimo dos veces al mes.

Tipos de mascarillas

Las mascarillas han evolucionado en los últimos años y casi todas las firmas cosméticas cuentan con versiones monodosis además de sus formatos más clásicos (tarro o tubo) por lo que es más fácil y divertido aplicarlas. Aquí os cuento las formulaciones de mascarillas más habituales:

– Barros

Son mascarillas purificantes que además de limpiar en profundidad, hidratan. Son perfectas para pieles con tendencia acnéica y grasa. Su ingrediente estrella es la arcilla que cuenta con gran poder astringente.

La mascarilla de barro se aplica preferiblemente con brocha o bien con la mano y se deja actuar durante quince minutos hasta que se endurece. Después se retira con una toalla empapada en agua tibia. La sensación de limpieza y de frescor es inmediata y su uso es semanal o quincenal según las necesidades de cada piel.

-Mascarilla Peel-Off

Este tipo de mascarillas faciales son grandes aliadas para eliminar impurezas del rostro. Suelen ser en gel y una vez aplicadas se van solidificando hasta dar lugar a una película gelatinosa que se retira de una vez arrastrando las impurezas de la piel. Son de uso semanal y se quitan levantando la película desde los bordes.

-Mascarillas Velo

Son las mascarillas faciales más utilizadas entre las mujeres asiáticas. Se trata normalmente de máscaras de celulosa empapadas en principios activos muy variados que se dejan sobre el rostro  15-20 minutos y posteriormente se retiran sin necesidad de aclarado. Entre sus ingredientes podemos encontrar sobretodo ácido hialurónico y colágeno, vitaminas, antioxidantes,… entre sus objetivos están aportar luminosidad, hidratar, nutrir, relajar, aclarar, etc.

Un truco: Tras su aplicación daremos un pequeño masaje con las yemas de los dedos para facilitar la absorción del producto que haya quedado sobre la piel.

-Mascarilla en crema

Las clásicas y también las más indicadas para las pieles más secas. Las mascarillas en crema son aquellas de textura untuosa y con gran cantidad de nutrientes. Suelen ser hidratantes, nutritivas o antiedad y la frecuencia de aplicación varía según las necesidades de cada piel.

-Multimasking

Para aquellas que seguís las últimas tendencias, hace ya unos meses varias firmas cosméticas lanzaron el “multimasking” que consiste en replicar la técnica del contouring del maquillaje pero en mascarilla. Una mascarilla diferente para cada zona del rostro cubriendo las necesidades de forma especializada.

 

¿En casa o en cabina?

Muchas de nuestras clientas nos han preguntado por qué notan más los resultados de las mascarillas y tratamientos faciales que aplicamos en nuestro centro que cuando los realizan ellas en casa. La razón principal es que las mascarillas que se aplican en cabina suelen tener mayor concentración de principios activos que combinados con una buena exfoliación y aparatología multiplican sus resultados.

Y como siempre los mejores resultados se consiguen con la combinación de cuidados de belleza en casa y tratamientos periódicos en vuestro centro de referencia.

¡Hasta la semana próxima!

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6 de agosto de 2017

Sandía Pasión

Esta semana quiero hablaros de una de mis frutas favoritas, la sandía. La sandía es la fruta del verano y una autentica aliada para nuestra salud y belleza de hecho en la consulta de nutrición de nuestro centro es siempre un imprescindible en las dietas de adelgazamiento y mantenimiento de estos meses.

Aquí os traigo algunos consejos e ideas para incorporarla a vuestros platos y vasos de estas semanas para que la disfrutéis de una forma divertida, nueva y deliciosa.

La Sandía  

La Sandía tiene muchas virtudes aquí te cuento las más importantes:

-Está compuesta en un 90-95% de agua lo que además de hidratarnos nos sacia de forma natural.

-Es hipocalórica. 100 gramos de sandía sólo aportan 32 Kcal lo que la convierte en una de las frutas con menos aporte calórico.

-Es apta para diabéticos e intolerantes al gluten, lactosa, etc.

-Es una fuente de fibra gracias a las pectinas, un tipo de fibra soluble con acción ligeramente laxante, por lo que ayuda a mejorar y acelerar el tránsito intestinal y a mantener un mejor control de los niveles de colesterol.

-Es détox gracias a sus antioxidantes naturales (Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C). Una rodaja grande de sandía contiene una tercera parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y A y una cantidad razonable de potasio.

-Ayuda a la circulación. Gracias a un aminoácido (L– citrulina) que es transformado en arginina por el organismo y que actúa como vasodilatador, expandiendo y relajando los vasos y capilares y mejorando así la circulación de la sangre.

No sólo como postre

La sandía se puede disfrutar de muchísimas formas y podemos incorporarla en muchos momentos de nuestro día no sólo como postre. Aquí os apunto algunas recetas frescas, ligeras y deliciosas que seguro que os encantarán:

Gazpacho de Sandía

Un primer plato delicioso muy fácil de hacer en casa.

Ingredientes:

1 sandía mediana

1Kg tomates sin piel

1/4 diente de ajo negro

30 gramos de cebolla

aceite de oliva virgen extra

1/2 pepino o pimiento verde

vinagre

sal

Elaboración

Lavamos muy bien los tomates y los pimientos y los cortamos en trocitos. Los metemos en la batidora y añadimos el ajo y la cebolla previamente cortados. Batimos hasta que se quede muy fino y lo pasamos por el chino. Después añadimos la sandía cortada, el aceite, el vinagre y la sal y lo batimos todo durante unos minutos. Al terminar probamos por si hay que corregir la sal o el aceite. Lo guardamos en la nevera dos horas y listo.

Zumo de Sandía y Jengibre

Un zumo a media mañana o media tarde light para romper el ayuno con poquísimas calorías.

Ingredientes:

1 kg de sandía

2 cucharadas de jengibre fresco y rallado

Cubitos de hielo

Elaboración

Cortamos en cuadrados pequeños una sandía sin pepitas y la trituramos junto con dos cucharadas de jengibre fresco y rallado. A la mezcla le añadimos unos cubitos de hielo bien picado y tenemos un refresco delicioso, refrescante y 0%.

Polos de Sandía

Estos polos aportan sólo 30 calorías y son perfectos para los más pequeños de la casa.

Ingredientes:

250 gr. de sandía

1 lima

Hojas de menta

Stevia (opcional)

Elaboración

Se tritura la sandía  junto con el zumo de lima y unas hojas de menta. Una vez que se ha triturado al máximo durante 1 o 2 minutos se pueden añadir unas gotas de Stevia. Lo vertemos sobre los moldes especiales para polos. Se dejan en el congelador durante 2 o 3 horas y a disfrutar!

Mojito de Sandía sin alcohol                  

Perfecto para mantener la dieta en las noches de verano sin renunciar a una deliciosa bebida refrescante.

Ingredientes 3 personas :

300 gr de sandía cortada en cubos

600 ml de Sprite

Hojas de menta o hierbabuena

2 limas (cortadas en rodajas finas)

Hielo picado

 

Elaboración

Cada vaso se rellena hasta la mitad con el hielo picado. Posteriormente se agregan 100 gr de sandía, 4 rodajas de lima, unas hojas de menta y 200 ml de Sprite, se mezcla todo bien y ¡listo para beber!.

Si algún día extraordinario queréis incluir alcohol optad por el ron blanco (tiene menos calorías que el oscuro).

Agua infusionada de Sandía

La última bebida de las celebrities es ya un imprescindible para este verano. Es fácil, muy refrescante y 0%.

Ingredientes:

200 gramos de Sandía

Hojas de Menta o Albahaca

Agua

Elaboración:

Llenamos de agua una jarra con compartimento especial donde podamos incorporar los trocitos de sandía. La dejamos en la nevera dos horas para que esté muy fresquita. Le incluimos hielo picado y unas hojas de menta fresca y vais sirviéndoos vasitos cuando os apetezca y renovando el hielo. ¡Está deliciosa!

Espero que estos consejos y recetas con sandía os hayan inspirado.

Disfrutad mucho de las vacaciones y ¡hasta la semana próxima!

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31 de julio de 2017

Cuidados de Spa en casa

¡Estoy de vacaciones y no encuentro un centro de estética de confianza donde cuidarme!

Es bastante frecuente, a mi misma me ha pasado, el año pasado no encontré donde hacerme la pedicura durante las vacaciones, yo no era capaz porque estaba muy embarazada, y tuve que salir a medias de un sitio donde me llenaron los pies de rozaduras al limar. Por eso mi propuesta esta semana es que marquéis en vuestra agenda una tarde de cuidados sin necesidad de salir de casa.

*Creando ambiente

Antes de comenzar vuestra sesión de Spa particular preparadla con cuidado. Elegid (y comunicad al resto de la familia) en qué habitaciones vais a estar (cuarto de baño y vuestra habitación por ejemplo) para que no tengáis interrupciones. Cread un ambiente agradable encendiendo las velas aromáticas que más os gusten y una buena música relajante. Preparad los productos que vais a utilizar de forma ordenada, apagad el móvil y ¡a disfrutar!.

*Un baño relajante

Comenzamos llenando la bañera con agua tibia, vigilad que tenga la temperatura idónea (en torno a 35 grados es lo recomendable) y le añadimos nuestra esencia, burbuja o sal de baño preferida. Sumergíos en el agua, respirad profundamente y disfrutad del momento presente.

*Cuidados para el cabello

Una vez relajadas en la bañera podéis aprovechar para lavar a conciencia vuestro cabello y aplicaros una mascarilla capilar que reforzaremos con una toalla calentada previamente en el microondas y que mantendremos durante 15 minutos. Una auténtica cura de belleza para nuestro pelo y absolutamente necesaria en verano.

*Fuera impurezas

Es el momento ideal para realizar una exfoliación corporal. Comenzad desde los pies con movimientos circulares, enérgicos y ascendentes.  Id subiendo hasta la zona del escote y cuello, donde se trabajará más suavemente ya que se trata de una zona donde la piel es extremadamente sensible. Retirad con agua tibia y casi fría para conseguir un efecto tonificante.

*Hidratación

Cuando salgamos del baño nos secaremos y aplicaremos nuestra hidratante corporal desde los pies hasta el cuello. Si habitualmente usáis una crema anticelulítica es el momento para intensificar el masaje en las zonas más conflictivas. Si os apetece podéis tomar un zumo natural, un smoothie o un agua infusionada que os refresque e hidrate también desde el interior.

*De cara

Es el turno del cuidado del rostro. Aplicad vuestra mascarilla purificadora e hidratante favorita y dejadla actuar 15 minutos, tiempo que podéis invertir en tumbaros y escuchar música. Tras la mascarilla procedemos a aplicar el serum, el producto de contorno de ojos y la crema hidratante.

*Un toque de color

Si aún tenéis un poquito más de tiempo podéis aprovechar para haceros una manicura y pedicura casera. Retirad el esmalte (si tenéis), dejadlas 15 minutos en agua tibia, cortad y limad las uñas, retirad cutículas y pintadlas con alguno de los colores de la temporada.

Con estos merecidos cuidados os dedicaréis un rato especial hasta que podáis volver a vuestro centro de estética de referencia. Me despido esta semana recordando a nuestra querida amiga Inma López, periodista y creadora de la prestigiosa web BeautyVictim que nos ha dejado hace unos días. Os recomiendo desde aquí su web que continúa como siempre aportando muchos consejos y noticias de belleza que seguro os serán muy útiles.

¡Hasta la semana próxima!

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24 de julio de 2017

10 consejos para no engordar en verano

Las vacaciones ya sean en casa, en cruceros o en hoteles maravillosos de todo incluido pueden echar a perder nuestra dieta en un suspiro.

 

Para evitarlo aquí tenéis un listado de 10 consejos para controlar el peso en verano.

1.Aperitivos.

 En verano se multiplican las ocasiones en las que aparece el momento aperitivo pero ¡cuidado! porque incrementa exponencialmente las calorías de cualquier comida o cena.

 Estos son los aperitivos más healthies que os recomiendo:

-Pepinillos en vinagre que además de bajos en calorías cuentan con variedad de vitaminas y minerales, hierro, fibra y potasio.

-Mejillones en vinagreta. Que tienen pocas calorías y mucho Omega 3.

-Banderilla española. La clásica de pepinillo, cebolleta, oliva y anchoa o boquerón.

-Gambas o langostinos cocidos o a la plancha (4 o 5 si son pequeñas).

-Chips de verduras eso sí moderando la cantidad.

-Pulpo a la brasa

-Boquerones en vinagre

-Espárragos verdes a la plancha

2.Verduras sin control

Las verduras siempre son buenas aliadas para mantener el peso pero en verano aún más. Son una opción ideal como primeros platos, en ensalada o cocinadas a la plancha con poco aceite o al vapor para así mantener todos sus nutrientes.

3. A la rica crema.

En invierno las cremas son el primer plato de muchas de mis cenas por lo que en verano siguen reinando pero bien frías. Gazpacho de tomate, de sandía, de melón, vichysoisse o crema de remolacha son saciantes, refrescantes y deliciosas sin aportar apenas calorías.

4. Para picar

A media mañana nos suele picar el gusanillo así que antes de acabar tomando helado o una bolsa de patatas fritas os recomiendo adelantaros. Incluid en vuestro cesto para la playa o piscina una bolsa isotérmica con un tupper de fruta o verdura cortada (Sandía, zanahorias, melón, nectarinas). Os refrescará y cuidará a la vez.

5. Comer en el chiringuito.

Es cierto, normalmente es muy difícil pedir comida healthy en los chiringuitos. Apuesta por marisco a la plancha o pescado al horno o al espeto acompañados de ensalada.

6.Y, ¿de beber?.

Durante el verano debemos beber 2 litros de líquido al día. En casa podemos prepararnos agua infusionada con limón, menta, hierbabuena, sandía, melón,..que tienen mucho sabor y refrescan mucho, smoothies, infusiones de té verde con hielo, agua con gas y lima, etc,  pero la duda sobretodo viene cuando salimos.

Cuidado con el alcohol. Una caña de cerveza tiene 65 kcal, una copa de vino tinto 63 kcal, una de vino blanco 70 kcal, un tinto de verano con casera 90 kcal y un vermut 139 kcal. Si hablamos de bebidas de más alta graduación y que se suelen tomar en ocasiones más especiales tenemos el daiquiri, el mojito o la margarita que aunque las consumamos con bebidas light y sustituyamos el azúcar por stevia no bajan de los 250 kcal.

7.El postre más refrescante

En verano los helados son el postre por antonomasia. Os recomiendo que los toméis con moderación y en la medida de lo posible optéis por la deliciosa fruta de temporada (melón, sandía, cerezas, etc) que nos aportarán vitaminas, fibra  y minerales sin hacer que nuestra báscula suba. Si tomas helado intenta que sea de hielo o mucho mejor si lo hacéis vosotras mismas para que sea más sano y ligero. Una idea que me encantó en una cena con amigos fue una brocheta de uvas congeladas, estaban buenísimas.

8. Muévete

Descanso y ejercicio no son dos actividades excluyentes, se complementan y fortalecen cuando van unidas. De hecho, las vacaciones son el mejor momento para estar activo. Nadar es un ejercicio muy completo y fantástico para nuestras piernas y caminar media hora todos los días (si es por la orilla del mar mejor aún) nos ayudará a estar en forma y a liberar el estrés acumulado.

9. Compensación. 

Habrá momentos en que será más difícil mantener nuestras costumbres más sanas. Por lo que os recomiendo ir compensando los excesos, es decir si una noche nos bebemos dos gin tonics al día siguiente haremos dieta estricta.

10. Caprichos ocasionales

Hay que disfrutar de las vacaciones sin excesos aunque permitirse un capricho de vez en cuando también es muy sano y recomendable.

¡Hasta la semana próxima!

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14 de julio de 2017

Mi neceser de verano

El verano ya está aquí y estoy haciendo acopio de esos productos de belleza imprescindibles que formarán parte de mi neceser y que me acompañaran y cuidaran en los próximos días de vacaciones con mi familia. Aunque con un niño más este año tendré que reducir el tamaño de mi maleta bastante (seguro que sabéis de lo que estoy hablando), espero no tener que dejar en casa ninguno de los siguientes imprescindibles.

Fórmulas ligeras, waterproof y con la máxima protección ante el sol son las máximas de los productos que incluyo en mi maleta y que están adaptadas al ritmo que marcan los días y las noches más largas que me esperan.

Protección ante el sol.

En mi neceser ya tengo preparado Valmont SPF 30 con propiedades antiedad que no deja pasar ni un rayo de sol y es fantástico para personas con problemas de manchas.

Más que nunca

La hidratación en verano es una necesidad. Antes y después de una jornada de exposición al sol debemos extremar los cuidados de nuestra piel. Los productos de la firma suiza Apotcare cuentan con una gama Legere de serum e hidratante ideales para el verano que cubren perfectamente las necesidades de la piel y logran que luzcamos perfectas y protegidas.

Pinzas depilatorias y lima

Estos pequeños instrumentos nos pueden “salvar” de un pelito inesperado o de una uña que puede desquebrajarse en el último momento. Llevadlas siempre. No ocupan nada.

Nutrición y reparación tras el sol

Tras las jornadas de playa y piscina es importantísimo reparar nuestra piel. Tras la ducha os recomiendo para el cuerpo, las cremas ligeras que nutran y se absorban rápidamente y para el rostro, serum e hidratante. Algunas mañanas me “salto” la hidratante y me aplico el serum y el protector solar directamente para así aligerar un poco.

Si queréis un extra de hidratación os recomiendo también las brumas que aplicadas tras el último toque de maquillaje os hará lucir en las noches de verano un rostro hidratado, jugoso y bello.

Color de verano

En verano el maquillaje debe ser ligero y si además tiene protección solar cuenta con el fond de teint y polvos en uno mejor que mejor. La firma oriental Mi-In cuenta con una línea de maquillaje cushion con 6 tonos diferentes que tienen un factor 50 de protección solar por lo que lo hace perfecto para incluirlo en nuestro neceser.

Labios bonitos, protegidos e hidratados

Siempre cuento con un bálsamo labial y una barra de labios que además de embellecer, hidrate y nutra. Y si tiene factor de protección solar, mejor. Para el verano me encanta la gama cushion de Lancome que además de mimarlos con su aplicación en esponja, su aceite bifásico les da un aspecto muy jugoso y brillante y con unos colores super veraniegos.

 

Aroma de verano.

En verano me gusta cambiar de perfume y siempre apuesto por aromas frutales y frescos para que me acompañen en las noches y planes con familiares y amigos. Os recuerdo que nunca os apliquéis perfume antes de ir a tomar el sol ya que os provocará manchas en la piel. Este verano mi perfume es Mon Guerlain.

Nutricosmético

No faltan en mi neceser nunca y en verano menos. Suelo llevar Drenacua que es fantástico para evitar la retención de líquidos muy común con estos cambios y horarios en la dieta y un Complejo de Colágeno, vitamina C, resveratrol y Acido Hialurónico que hidrata mi piel desde el interior y la protege de las radiaciones solares evitando también el fotoenvejecimiento.

Y vosotras ¿qué incluís en vuestro neceser?

¡Hasta la semana próxima!

 

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3 de julio de 2017

Puesta a punto para el verano

Las vacaciones ya están a la vuelta de la esquina y urge hacer la revisión final para estar perfectas en nuestras semanas de descanso y diversión. Os apunto los 6 tips o consejos más beauty para brillar en estos ansiados días de vacaciones de verano que nos esperan.

 

1.Nunca es tarde.

No hay que rendirse si finalmente hemos llegado al verano con unos kilitos de más. Seguir una dieta sana, equilibrada e hipocalórica nos ayudará a conseguir nuestro objetivo de 2 o 3 kilos menos antes de enfundarnos nuestro nuevo bañador. Frutas y verduras, pescado mejor que carne y si es carne preferiblemente la blanca (pavo, pollo) base de la dieta más sana, la dieta mediterránea. Hay que desterrar el azúcar, los platos precocinados y comida procesada y la bollería industrial. Si esta alimentación se une a la práctica de ejercicio aún podemos lucir estupendas este verano.

 

2.Sin vello, más bellas.

Short, vestidos, bañador, etc… hay muchas ocasiones y prendas con las que enseñamos nuestro cuerpo y queremos que esté perfecto y sin rastro de vello. Son muchos los métodos de depilación (cuchilla, cera, crema, etc) pero os recomiendo que apostéis por la depilación con Láser Soprano que además de definitiva, segura y efectiva también puede aplicarse en verano sin dejarnos manchas y sin irritar la piel. Un sesión 15 días antes de las vacaciones, y mes y medio sin vello.

3.Fuera imperfecciones.

Parece que llegando el verano nos vemos más las imperfecciones como la celulitis o las arrugas.

Tranquilas, tenemos la solución. Para las arrugas el ácido hialurónico es fantástico y la nueva técnica Blanching que ya os he contado logra disimular arrugas finas y de expresión de forma inmediata.

Para acabar con la celulitis contamos con tratamientos tan efectivos y seguros como Deep Slim, Cyclone, laser lipolítico, Linfopress Evolution o Perfect Bodytech System que a través de distintas técnicas consiguen reducir la celulitis, los depósitos de grasa y reafirmar la piel al mismo tiempo. Hacemos tratamientos intensivos para las más rezagadas.

4.Piel impecable.

Antes de comenzar las vacaciones os recomiendo acudir a vuestro centro de belleza para que os realicen una limpieza facial y una hidratación profunda y así ya dejar preparada la piel del rostro en los meses que nos esperan.

Recordad que no es el momento de realizar peelings químicos, ni tratamientos antimanchas ya que son incompatibles con el sol por mucha protección que llevemos.

5.Retoques médico estéticos de última hora.

Un puntito de bótox en el entrecejo, o una mínima cantidad de hialurónico en los labios te harán sentir más guapa durante el verano, todo muy natural y sin que apenas se note.

6.Mima tus uñas.

Es el momento perfecto para invertir en una buena manipedi que exfolie, limpie e hidrate profundamente vuestras uñas para poder lucir los bonitos esmaltes de esta temporada. Esmaltado semipermanente para las uñas de los pies y un mes entero luciendo pedicura perfecta en la playa.

 

7.Sin prisas.

No intentéis conseguir estar bronceadas el primer día. La sobreexposicion al sol es muy peligrosa para nuestra salud y nuestra belleza así que si no os gusta veros con el tono blanquecino del invierno hay magníficos autobronceadores que con una correcta aplicación lograrán que os veáis bronceadas pero sin correr ningún riesgo.

Ya queda menos para escaparnos así que mientras tanto mucho ánimo y cuidaros mucho.

¡Hasta la semana próxima!

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26 de junio de 2017

9 consejos para depilarte en casa

A veces el tiempo se nos echa encima, no podemos ir a nuestro centro de belleza y llega el momento de “improvisar”. Tranquilas, siempre hay solución. Podemos recurrir a la depilación casera pero teniendo en cuenta estos sencillos consejos para hacerlo de una forma rápida, efectiva y segura.

1.Piel Impoluta.

Antes de la depilación es importante que la piel esté perfectamente limpia y sin restos de cremas y aceites, y detectar aquellas zonas con rozaduras y heridas que debemos evitar durante la depilación.

2.Elige el método.

-Si nuestro método es la cera. Os aconsejo la cera tibia porque el tirón es más suave que la fría y la caliente puede dilatar los capilares. Yo soy fan de Veet, he hecho con ellos algunas colaboraciones y he conocido algunos de sus productos que me parecen excelentes.

– La cuchilla. Es un método muy fácil, mejor usarla con jabón o espuma ya que al rasurar la piel también la exfolia y se puede irritar con facilidad (inglés y axilas sobretodo). Con la cuchilla el vello sale enseguida así que es un método de emergencia y en personas con poco vello o muy claro. No es el método ideal para pieles muy secas y sensibles con abundante vello.

-Depiladora eléctrica. Algunas máquinas de este tipo han incorporado cabezales vibratorios y otros sistemas que consiguen eliminar casi por completo la molestia de la depilación y los hacen muy tolerables. Es un sistema cómodo y limpio y se puede realizar en cualquier sitio. El inconveniente es que puede producir casos de foliculitis.

-Crema depilatoria. Es uno de los métodos más rápidos y fáciles, muy útil para zonas sensibles y en las que requerimos mayor precisión (ingles y axilas). Si la depilación es en las piernas se debe poner la crema desde los tobillos hacia arriba. Importante respetar el tiempo recomendado (sin sobrepasarlo).

-Depiladoras caseras de Luz Pulsada. La potencia a la que trabajan es baja, mucho menor que la de los equipos profesionales, por eso no entrañan ningún riesgo y la eficacia tampoco es comparable. Hay que comprobar que sean de una marca que ofrezca garantías.

3.El tamaño importa.

Una vez elegido el método debemos observar la longitud del vello, y si éste supera 1 centímetro de longitud, para algunos sistemas de depilación tendremos que recortarlo primero. A continuación, en el caso de utilizar la cera (método que usa el 60% de las mujeres que se depilan), aplicaríamos una tira uniforme de ésta en dirección al vello.

Es importante que evitemos los pliegues de la piel. Después, retiraremos la cera poco a poco, tirando hacia el sentido contrario de su aplicación, mientras tensamos la piel hacia el lado opuesto. Si estamos aplicándola en zonas sensibles (inglés, etc) es importante utilizar una cera adecuada para “pieles sensibles”.

4.Prueba de alergia.

Es importante realizar una pequeña prueba de alergia antes de aplicar la crema depilatoria. La cara interna del antebrazo, que es una zona muy reactiva, será la mejor para comprobar la posible intolerancia al producto y si es así retirarlo rápidamente con agua al instante.

5.De raíz.

Es básico revisar que nuestro sistema de depilación con cera o maquina eléctrica arranque el vello de raíz. Para que el vello salga de raíz se debe aplicar la cera en el sentido del vello y retirarla en el sentido contrario. Es importante tensar la piel hacia el lado opuesto del tirón para evitar la flacidez cutánea.

6.Con cuchilla.

Si utilizáis el método de la cuchilla recordad que hay que evitar hacer exfoliaciones el mismo día o el día anterior, no pasar la cuchilla sobre piel irritada ni recién expuesta al sol y tener la piel muy hidratada. Un consejo, una horas antes deberíamos aplicarnos una buena capa de crema hidratante sobre todo si no tenemos el hábito diario de hacerlo.

7.Cuidados post-depilación.

Es importante estar al menos 12 horas sin exponernos al sol (la piel esta sensibilizada y podría pigmentarse) y evitar las exfoliaciones durante los dos días posteriores para evitar irritaciones. Un buen momento durante estos días de verano puede ser por la noche tras la última ducha del día.

8.Hidratación y más hidratación.

Tras nuestra depilación en casa hay que hidratarse a conciencia con fórmulas que sean suaves y sin alcohol para calmar la piel. En los días siguientes debemos reforzar la hidratación mañana y noche.

9. El láser también es para el verano.

Es cosa del pasado pensar que la depilación láser no es para el verano. En nuestro centro aplicamos el láser Soprano que es el método más efectivo para eliminar el antiestético vello y además es totalmente compatible con la exposición al sol.

¡Hasta la semana próxima!

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Por LETICIA CARRERA

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