Secretos de belleza

16 de Febrero de 2017

Peelings Químicos

Hoy quiero hablaros de los peelings químicos, qué son, qué tipos hay y sobretodo qué beneficios tienen para la piel de nuestro rostro.

Hacer un peeling químico consiste en aplicar un agente químico sobre la piel con el objetivo de eliminar capas y renovar su superficie.

Se utilizan para tratar diferentes alteraciones de la piel como el envejecimiento cutáneo, el acné, las cicatrices post acné, el melasma y la hiperpigmentación post inflamatoria.

Los peelings en general además de tratar los defectos cutáneos ya indicados, producen un estímulo en el recambio epidérmico y en la síntesis de colágeno a nivel dérmico, por lo que logran una mejora en la calidad y el aspecto de la piel.

Tipos de peelings químicos

Existen diferentes tipos de sustancias para realizar un peeling químico, por eso es importante ponernos en manos de un dermatólogo de confianza que nos aplique el producto o la mezcla de productos más adecuada a nuestras necesidades y circunstancias personales.

Los peelings más utilizados son:

El ácido glicólico es especialmente útil para tratar las pieles dañadas por los efectos del sol y otros agentes externos como el tabaco. Produce una escasa descamación por lo que inmediatamente después podemos hacer vida normal pero tiene efectos variables en función del tipo de piel.

El ácido pirúvico está especialmente indicado para el tratamiento de acnés activos, melasma e hiperpigmentación post inflamatoria. Puede utilizarse en todos los tipos de piel pero es un poco incómodo su aplicación porque produce una intensa sensación de quemazón durante el procedimiento.

El ácido mandélico es más suave, más seguro y menos penetrante e irritante que otros Alfahidroxiácidos, además tiene propiedades bactericidas por lo que es también apto para problemas de acné. Produce muy poca irritación y descamación por lo que es apropiado para pieles sensibles y se puede aplicar en pieles oscuras.

El ácido láctico es otro alfahidroxiácido que se extrae de la leche y se utiliza como despigmentante o para tratar el acné, se puede aplicar en distintas concentraciones y normalmente no produce descamación aunque sí puede enrojecer la piel, se suele aplicar en combinación con otros AHA, o como tratamiento de inicio en exfoliaciones químicas.

El resorcinol también se utiliza para el tratamiento del acné activo, la hiperpigmentación postinflamatoria y el melasma. No causa escozor por lo que su aplicación no es desagradable pero no puede usarse en pieles oscuras y produce una intensa descamación.

El ácido salicílico tiene propiedades bactericidas por lo que se utiliza para el acné con mucha frecuencia aunque también como despigmentante en casos de melasma. Tiene la ventaja de poder usarse en todo tipo de piel, incluyendo pieles oscuras.

El ácido tricloroacético es un peeling utilizado para el tratamiento del fotoenvejecimiento. Sus principales inconvenientes son que no se debe utilizar en pieles oscuras y que puede causar hipo e hiper pigmentación. Aunque para el fotoenvejecimiento yo prefiero utilizar la luz pulsada porque el resultado me gusta mucho más.

El fenol es un peeling más profundo indicado para tratar las cicatrices de acné resistentes a otros peelings. Es algo doloroso y no debe utilizarse en pieles oscuras. Actualmente disponemos de peelings de fenol modificado, menos agresivo y más superficial que ofrece excelentes resultados en hiperpigmentación.

Preparación y Recuperación

A medida que el peeling es más profundo, el tiempo de regeneración de la piel es mayor. Así, un peeling de glicólico permite maquillarse inmediatamente y prácticamente pasa desapercibido, con otros ácidos podemos tener la piel enrojecida y descamada durante varios días. Con todos ellos es necesario mantener una protección solar intensa y rigurosa, durante un tiempo variable según el tipo de peeling, por lo que no os recomiendo hacerlos en verano. Y cuidado con las pieles sensibles, no soy nada partidaria de exfoliar este tipo de pieles.

La clave del éxito es dejarse aconsejar por un experto porque cada piel y cada problema requiere un tratamiento específico.

Os veo la semana próxima!

 

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8 de Febrero de 2017

Nutricosméticos: El Azafrán

Hoy el protagonista es un condimento de color naranja-rojizo penetrante que además de “teñir” de amarillo nuestros platos, es usado desde hace siglos como remedio natural.

Estos son algunos de sus beneficios:

1.Antioxidante.

El componente principal del azafrán es la crocina, un antioxidante natural que neutraliza los radicales libres responsables de causar envejecimiento de las células. Mejora la salud en general y nuestra piel en particular.

2. Relajante

Mejora las habilidades cognitivas y de aprendizaje, siendo a su vez un complemento maravilloso para aquellos que sufren ansiedad, estrés e insomnio.

3.Mejora la visión.

El azafrán es muy bueno para evitar algunos trastornos oculares. No sólo por sus antioxidantes (cuenta también con mucha vitamina C), sino también debido al safranal (lo que le aporta ese aroma tan característico), que ralentiza el proceso de degeneración de las células receptoras de luz, lo que mejora las funciones de la retina y de los vasos sanguíneos de los ojos.

4.Ayuda al Aparato digestivo

Sus componentes amargos estimulan el sistema digestivo y aumentan las secreciones salivales y gástricas. También contiene crocetina, un carotenoide que estimula la producción de bilis, evitando la aparición de piedras o cálculos en la vesícula. Está muy indicado para personas con problemas de digestión, inapetentes y dispepsias.

5.Antianémico

Su alto contenido en hierro hace que el azafrán ayude a evitar la anemia ferropénica o anemia por falta de hierro. Debido a la cantidad de hierro que aporta este condimento, es perfecto para personas que practican deportes intensos ya que tienen un gran desgaste de este mineral.

6. Cardiosaludable

En la antigüedad el azafrán se usaba con fines preventivos. Se pensaba que “fortificaba el corazón”. En la actualidad sabemos que se debe a la crocetina, el pigmento de color rojo del azafrán, que reduce el colesterol y evita la aterosclerosis.

7.Anticancerígeno

Los flavonoides y betacarotenos del azafrán ayudan a retrasar el crecimiento de tumores, alargan la esperanza de vida y reducen el daño renal que causan algunos medicamentos.

8.Analgésico

Las infusiones muy concentradas en azafrán y aplicadas de manera tópica en las muelas causan alivio, también es bueno para los problemas de dentición en los niños. Sus componentes también ayudan a prevenir o curar llagas en la boca, realizando enjuagues diarios.

Consejos para comprarlo y consumirlo

Podemos ingerir el azafrán como condimento de nuestros platos o como complemento nutricional en cápsulas.

Consejos para identificar el mejor azafrán:

*Evita el azafrán en polvo

El azafrán en polvo o molido puede ser más barato que las hebras de azafrán pero no tiene el mismo sabor, aroma y color que el azafrán fresco, así que no proporciona los mismos beneficios.

* Busca el rojo.

El azafrán ideal debe ser rojo cuanto más intenso y uniforme mejor.

*Textura Uniforme. Las hebras de azafrán de mejor calidad normalmente son finas y de tamaño uniforme. Si es irregular, tiene tiras en lugar de hebras o contiene corteza, es probable que sea de una calidad inferior.

Y por supuesto también se puede tomar cómodamente en cápsulas como complemento nutricional.

¡Hasta la semana próxima!

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1 de Febrero de 2017

¿Granitos a mi edad?

Parecía cosa del pasado que amaneciésemos con granitos en el rostro (y casi siempre en el peor momento). Pero es más habitual de lo que creéis, el 90% de las mujeres padecen acné, severo o leve, en algún momento de su vida y éste no siempre es la adolescencia.

El acné adulto es el que aparece después de los 25 años, incluso en mujeres que no tuvieron acné adolescente, y suele durar hasta los 30 o los 40 años.

Causas

Las principales causas del acné adulto vienen casi siempre de los desequilibrios hormonales, las irregularidades en el ciclo, pero además hay otras causas muy diversas:

– El estrés nervioso, la depresión o la ansiedad, que también alteran los niveles hormonales.

-El uso de cosméticos poco apropiados, sobre todo maquillajes muy cubrientes o muy grasos que taponan el poro.

-Los cambios de peso y sobre todo la obesidad.

-La predisposición genética a padecer acné

-Una dieta rica en grasas.

¿Cómo y dónde aparece el acné adulto?

El acné adulto es diferente del juvenil y no está relacionado directamente con haber padecido éste en la adolescencia. Clínicamente su aspecto también es diferente ya que se manifiesta como lesiones más inflamatorias: pústulas e incluso quistes que producen dolor y que se resuelven dejando cicatrices deprimidas o manchas.

Suele aparecer en la parte inferior de la cara, alrededor de la boca y el cuello, precisamente las zonas menos grasas del rostro, por eso no está relacionado con tener piel grasa. Aunque también puede aparecer en la parte superior de la espalda y el escote.

Tratamiento

La respuesta a los tratamientos también es diferente a la del acné juvenil, y no suelen tener un curso corto. Aproximadamente el 60% de estos acnés no responden a los tratamientos más comunes del acné juvenil como los retinoides, antibióticos o peróxido de benzoilo sin embargo si suelen responder positivamente a la luz pulsada y a tratamientos con anticonceptivos.

Es importante llevar una rutina de belleza estricta, sobre todo en lo que se refiere a limpieza e hidratación, tanto por la mañana como por la noche. Es preferible limpiar la piel con productos suaves e hidratantes para que no resequen en exceso y produzcan tirantez, descamación y dermatitis.

Hay que retirar bien el maquillaje ya que en muchos casos es uno de los agravantes del acné. Tras el lavado es aconsejable secar “a toquecitos” y tonificar la piel con tónicos suaves que no irriten. Utilizar una hidratante de textura ligera (crema gel) o ultraligera (gel). Las cremas y cosméticos untuosos, con alto contenido en aceites, agravan el cuadro.

La nutrición también es muy importante, hay que incluir en la dieta mucha fruta y verdura y reducir al máximo las grasas de origen animal, además de beber 2 litros de agua al día, hacer ejercicio y no exponerse al sol.

¡Hasta la semana próxima!

 

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24 de Enero de 2017

Legumbres, aliadas de belleza

En estos fríos días de invierno apetecen más los platos “de cuchara” por eso esta semana os hablo de las legumbres.

Existen más de 20.000 variedades de leguminosas, aunque sólo consumamos habitualmente algunas de ellas como los garbanzos, las alubias, los guisantes, las lentejas, la soja, las habas,… Constituyen un pilar importante en la dieta mediterránea, sin embargo desde hace algunas décadas, su presencia en nuestra cocina diaria ha sufrido una reducción progresiva debido sobretodo a los cambios en el estilo de vida (no tenemos tiempo para prepararlas, o eso creemos) y a un mito: las legumbres engordan mucho.

A dieta con legumbres

Que las legumbres tienen un alto contenido calórico es una falsa creencia y sólo tenemos que apoyarnos en los números para demostrarlo. Por ejemplo, 100 gramos de lentejas aportan 116 kcal, un valor inferior al del arroz (130 kcal/100 g) y mucho menos que el de los cereales del desayuno (380 kcal/100 g). De hecho, algunos estudios científicos han demostrado que una dieta (hipocalórica) rica en legumbres puede resultar más efectiva para perder peso que una dieta de adelgazamiento sin legumbres, gracias fundamentalmente, al alto contenido en fibra de estos alimentos.

Pero además de fibra, las lentejas o los garbanzos son ricos en proteínas (éstas suponen entre el 20 y el 25% de su composición y hasta el 38% en el caso de la soja) y bajos en grasa. Aportan hidratos de carbono complejos de absorción lenta, que nos mantienen saciadas y con niveles estables de energía durante más horas, y muchos micronutrientes: hierro, cobre, carotenoides, vitamina B1, niacina y ácido fólico. Un cóctel ideal para tener buena salud y una piel radiante.

Grandes beneficios:

– Otra de las propiedades nutritivas más importantes de la legumbres, es su alto contenido en fibra saludable que favorece la formación de ácidos grasos (como el butirato) que reducen el riesgo de cáncer de colon. El alto contenido en fibra también modera la absorción de azúcares en nuestro organismo.

– El consumo habitual de legumbres se ha relacionado también con un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón, ya que ayuda a bajar los niveles de colesterol, a reducir la presión sanguínea y tiene efecto positivo sobre los triglicéridos.

– Otra ventaja importante, es que es un alimento totalmente apto para celíacos.

– Y para completar el listado de virtudes que os hará replantearos vuestra relación con las legumbres: son accesibles económicamente, fáciles de encontrar y muy versátiles a la hora de cocinarlas.

Por el contrario, el consumo de legumbres suele generar algunos efectos secundarios desagradables como los gases y la hinchazón. Para evitarlos podemos dejar las legumbres 12 horas en remojo o, si vamos muy mal de tiempo, podemos utilizar los tarros donde ya vienen precocidas pero eso sí, enjuagándolos a conciencia.

¿Cómo y cuándo consumirlas?

La mejor forma y más sana de consumir las legumbres, sin elevar el aporte energético de cada plato, es cocinarlas con verduras (garbanzos con espinacas, lentejas con verduras, …).

Todas las legumbres nos aportan hierro, pero este hierro no se absorbe muy bien por lo que conviene combinar las legumbres con una fuente de vitamina  C como por ejemplo las ensaladas de garbanzos, lentejas o judías blancas con tomate rojo, pimiento rojo o aliñadas con zumo de limón.

Las legumbres también son para el verano, en ensalada, en formato hummus o paté tienes unos platos saludables, frescos y saciantes.

Es recomendable tomar legumbres dos veces en semana y si se come en la cena recordad hacerlo entre 2 o 3 horas antes de ir a dormir.

Os dejo aquí una deliciosa receta de hummus de garbanzos con remolacha.

Ingredientes (para 6 personas): 400 gramos de garbanzos cocidos, 200 gramos de remolacha cocida y troceada, 2 dientes de ajo picados, el zumo de medio limón, 1 cucharada de tahini, 2 cucharadas de aceite de oliva, ½ cucharadita de sal, y 1 cucharada de comino molido.

– Elaboración: Se prepara de forma similar al hummus tradicional. Sólo hay que batir todos los componentes juntos hasta lograr la textura homogénea correcta. Para degustarlo, las crudités de zanahorias, pepino o pimiento y los palitos de pan tostado son el mejor acompañamiento.

Os animo a incorporar legumbres en vuestra dieta diaria.

¡Hasta la semana próxima!

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20 de Enero de 2017

Relleno de labios ¿Por qué no?

Tengo que confesar que nunca he sido muy fan del relleno de labios, pero hay casos y casos, y en muchos de ellos realmente favorece un poco de volumen, bien para corregir una asimetría entre el labio de arriba y el de abajo, bien para engrosar unos labios muy finos o para perfilar unos labios poco definidos, siempre con mucha prudencia para no perder naturalidad.

Los labios al igual que los ojos son los puntos más importantes de nuestro rostro y allí donde todas las miradas se fijan, por eso nos gusta darles protagonismo bien con el maquillaje o si podemos con algunos pequeños retoques como el bótox para que se vean más los ojos o el relleno con ácido hialurónico para dar volumen a los labios.

El relleno de labios puede lograr que tengamos una boca sensual y bonita pero cuidado, poneos en manos de un buen profesional que tenga sobre todo buen gusto aparte de mucha experiencia, y prudencia, es mejor ir poco a poco, que encontrarnos de repente con una boca que no queremos.

El relleno de labios no es sólo para celebrities en los últimos años se ha naturalizado la aplicación de este tratamiento por ser un procedimiento rápido, prácticamente indoloro, seguro y con resultados inmediatos.

Valoración Inicial

Si os habéis decidido a realizar el tratamiento de relleno de labios. Lo ideal es comenzar con una evaluación por parte de vuestro profesional de referencia, que basándose en su experiencia recomendará qué relleno utilizar y qué resultados debemos esperar buscando siempre la armonía y el equilibrio de los labios con respecto al resto del rostro.

El único consejo previo al tratamiento que se suele dar es que el día antes dejéis de tomar aspirina y suplementos con vitamina E ya que pueden aumentar la posibilidad de que aparezcan hematomas o sangrado en el lugar de la inyección. Y esto es lo único ya que el ácido hialurónico no produce reacciones alérgicas.

En nuestro centro utilizamos por nuestra tranquilidad sólo las marcas que cuentan con la aprobación de la Agencia Americana del Medicamento, porque hay tantas que nos parece muy importante seleccionar las más seguras.

 

El tratamiento

El tratamiento de relleno de labios está dentro de los llamados “lunch-time treatment” que son aquellos que no necesitan preparación previa, recuperación posterior y que permiten proseguir el día sin problema.

Antes de inyectar el ácido hialurónico el médico puede elegir utilizar una anestesia local para adormecer la zona de tratamiento. Tras esto, se inyecta con una aguja muy fina, una pequeña cantidad de relleno en la zona a tratar. Las moléculas de ácido hialurónico atraen el agua de manera natural y hacen que el tejido aumente de volumen. Este proceso, que dura aproximadamente 30 minutos, rellena de forma inmediata y suaviza la piel.

Cuidados tras el tratamiento

Los cuidados posteriores son simples. Se debe evitar la sobreexposición al calor y a la luz del sol, ya que esto podría aumentar la inflamación y los hematomas en el lugar de la inyección. También, se deben evitar las exfoliaciones químicas y tratamientos con láser ya que pueden provocar inflamación. El dolor después del tratamiento es mínimo.

Aconsejamos realizar el tratamiento aproximadamente una vez al año.

Si os animáis a hacerlo recordad que es muy importante ponerse en buenas manos. Espero haberos ayudado.

¡Hasta la semana próxima!

 

 

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12 de Enero de 2017

El Alcohol, enemigo de nuestra belleza

Tras las Navidades toca volver a las sanas rutinas y depurar nuestro organismo de los excesos de comida y alcohol que durante estos días nos han acompañado.

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Consecuencias en la figura

Cada gramo de alcohol nos aporta 7 calorías. Sin embargo, estas calorías se consideran “calorías vacías” es decir que no proporcionan ningún beneficio o aporte nutricional a nuestro organismo.

El alcohol dificulta la absorción de las proteínas, las vitaminas y otros nutrientes, debido a que lesiona el revestimiento del intestino delgado y del estómago, donde se realiza la digestión de la mayoría de los alimentos. Además el alcohol requiere de algunas vitaminas del grupo B para su metabolismo y esto interfiere la absorción y almacenamiento de las mismas.

Una copa de vino tinto proporciona aprox. 116 Kcal, una lata de cerveza 130 Kcal y una copa de cava de 100ml aporta 67 Kcal, 100 ml de vodka tienen 252 Kcal del mismo modo que la ginebra y el ron cuentan con 222 Kcal cada uno aunque las copas normalmente llevan 50 ml, es decir la mitad del aporte energético que hemos indicado. Es decir que la ingesta excesiva de alcohol puede arruinar nuestra dieta.

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Consecuencias en la piel

Por otro lado, el alcohol tiene consecuencias inmediatas en la piel de nuestro cuerpo como la deshidratación que deriva en: piel apagada, poros dilatados, flacidez y falta de flexibilidad. Incluso hay afecciones de la piel que se agudizan con el consumo excesivo de alcohol como la rosácea y la psoriasis.

* El consumo de bebidas alcohólicas reduce los niveles de vitamina A, lo que ocasiona problemas de sequedad y de descamación, y por tanto el envejecimiento prematuro de la piel.

Y hay que tener especial cuidado con las bebidas destiladas, ya que afectan de manera paulatina degradando las fibras de colágeno, lo que a la larga produce descolgamiento cutáneo.

*El alcohol también produce vasodilatación, es decir que hace visibles algunos capilares a nivel cutáneo que dan lugar a la couperosis.

Consejos post-fiestas

– El primer paso para depurar nuestro cuerpo tras un exceso de alcohol, es beber abundante agua en ayunas, ya que activa el metabolismo y devuelve a nuestra piel la hidratación perdida.

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– También os recomiendo tomar infusiones diuréticas como cola de caballo o té verde porque tras el consumo de alcohol aumenta la retención de líquidos.

– Los zumos de apio, zanahoria, pera o manzana también son buenas opciones y ahora de cara a esos días tan fríos, un consomé vegetal nos ayudará a depurarnos e hidratarnos con pocas calorías.

Tras volver a nuestra rutina, deberíamos restringir el consumo de alcohol a eventos sociales puntuales para que no boicotee nuestra figura y nuestra salud.

Os animo a retomar desde hoy vuestros hábitos nutricionales más sanos. ¡Hasta la semana próxima!

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4 de Enero de 2017

¡Adiós a las medias!

Se ha consolidado la tendencia de lucir piernas sin medias. Aunque inicialmente se podía pensar que sólo era cosa de celebrities la realidad es que los lookbooks de moda, los reportajes de las revistas, las pasarelas y las alfombras rojas han desterrado las medias en cualquier época del año.

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En la Semana de la moda de Nueva York, hace ya más de dos años, las celebrities y estilistas más populares aparecieron en los frontrows y fiestas más exclusivas sin medias y con temperaturas que rondaban los ocho grados bajo cero. Desde ese momento y hasta ahora esa tendencia se ha mantenido y extendido (aunque no tanto entre las muy frioleras), pero es importante tener en cuenta algunos tips antes de apuntarnos a ella.

Con qué y cuándo olvidarte de las medias

-Nunca con bailarinas...a no ser que sean medias de verano o transparentes y que no se vean, y mejor si puedes prescindir de ellas. Tampoco con sleepers.

-Nunca con stilettos o zapatos salón y pantalón. No es aconsejable llevar unos pantalones pitillo o vaqueros con zapato de tacón y medias. Los salones se llevan siempre sin medias, sean del color que sean.

Nunca con faldas midi. Estas faldas que hace un par de temporadas se instalaron en nuestro armario y que tienen un largo entre la rodilla y el tobillo son incompatibles con cualquier tipo de media.

-Nunca con vestidos de noche o cóctel. Sí, ya sé lo que me vais a decir, hace frío, pero si vais a una fiesta de noche es mejor prescindir de ellas. Con los vestidos de fiesta, cóctel o con un LBD estarás mejor sin ellas. Si eres friolera y no puedes prescindir de ellas opta siempre por llevar las que no se noten, mejor tipo medias de verano de un tono idéntico al de tu piel.

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Clima o necesidad

El hecho de usar medias a veces no es sólo por el frío, en ocasiones las necesitamos para ocultar imperfecciones que sin broncear saltan más a la vista, como la celulitis, la flacidez o las arañas vasculares.

En mi opinión los tratamientos imprescindibles para lucir piernas son la depilación láser, la eliminación de arañas vasculares, las técnicas de radiofrecuencia para reafirmar la piel y por supuesto las técnicas anticelulíticas.

Cómo tratar la celulitis

La celulitis se acumula no sólo en cartucheras, también en la parte superior e interior de rodillas, cara interna, anterior y posterior de los muslos e incluso a veces en los tobillos, puntos todos muy difíciles de esconder si no llevamos medias. Para combatirla lo ideal es recurrir a un tratamiento con aparatología de última generación. En nuestro centro causa sensación el tratamiento Perfect Bodytech.

Combina dos tecnologías una de ondas de choque y la otra de termoterapia endógena, la asociación de ambas es capaz de eliminar celulitis, drenar el exceso de retención de líquidos, eliminar depósitos de grasa y reafirmar la piel.

Hace varios meses que incorporamos el tratamiento Perfect Bodytech entre nuestros protocolos, cuenta con 12 programas para tratar la celulitis en todas sus fases, zonas y tipos. Es muy seguro y prácticamente indoloro. Ya no hay excusa para lucir piernas perfectas.

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Y vosotras ¿os animáis a ir sin medias?. Os espero la semana próxima

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28 de Diciembre de 2016

Comidas de Navidad sin arrepentimientos

Una vez superadas la cena de Nochebuena y la comida de Navidad, estamos en el ecuador de los encuentros festivos en torno a una mesa. Es importante disfrutar de estas fiestas en compañía de nuestros familiares y amigos, pero también lo es no engordar esos 2 kilos que los españoles solemos ganar de media en estas fechas.

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Uno de los mejores trucos es compensar después del exceso, no antes. De hecho recomiendo merendar antes de las cenas importantes y no saltarnos el desayuno los días que la celebración sea al mediodía para no llegar a la comida con más hambre de la cuenta.

Alternativas ligeras para el menú de Nochevieja y Año Nuevo

Para los aperitivos es importante evitar embutidos grasos, foie, quesos y fritos porque además de aportar muchas calorías tienen grasa saturada que eleva el colesterol y perjudica la salud cardiovascular. La opción más healthy es el marisco, las setas o el jamón serrano.

Como primer plato las mejores opciones para un menú más ligero son las ensaladas especiales, cremas, brochetas o menestras de verduras. El carpaccio de carne o el tartar de salmón, atún o corvina también son platos bajos en calorías y que disfrutaremos sin sumar calorías innecesariamente.

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Como segundo plato lo mejor es optar por aves y pescados (bacalao fresco, besugo, lubina, dorada,… se digieren muy bien y tienen poca grasa) en lugar de carnes rojas, cordero o cerdo para el plato principal. Las carnes blancas y los pescados son la mejor elección, tienen poca grasa y sus valores nutritivos son muy altos. Y ¡cuidado con las salsas y acompañamientos!

Como postre deberíamos elegir si es posible fruta, en el caso de que seas la anfitriona sorprende a tus invitados con un postre de piña, papaya (que además facilitan la digestión), mango, frutos rojos o sorbetes y zumos variados.

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Los dulces tradicionales de Navidad son una gran tentación porque sólo los consumimos en esta época del año, pero es importante recordar que tienen un alto contenido calórico porque están hechos con almendra, miel, harina, manteca y azúcar refinado. Turrones, polvorones, mantecados son los que tienen más grasa y recordad pedir el roscón de reyes sin nata.

Aunque suele estar presente en todas las mesas, es importante consumir el alcohol con moderación porque además de ser perjudicial en exceso, nos aporta muchas calorías. Es preferible tomar una copa de vino tinto joven que tiene propiedades antioxidantes y por detrás en la escala calórica iría el vino blanco y el resto de alcoholes y bebidas espirituosas.

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Mi menú para el día 1 de enero 

Tras la deliciosa cena de Nochevieja con toda mi familia en casa de mi madre que es una maravillosa cocinera, de desayuno tomaré un vaso de leche desnatada y una tostada integral con aceite. Un zumo de 2 manzanas, 3 zanahorias y dos ramas de apio. Como os comentaba es importante no saltarse comidas.

A media mañana tomaré un trocito de papaya que tiene un montón de vitaminas y que cuida estupendamente el sistema digestivo tan castigado en estos días. El almuerzo lo haremos con la familia de mi marido y será libre pero trataré de aplicar los consejos que os acabo de apuntar. Como merienda depurativa tomaré un zumo de 2 pomelos, unas hojas de menta y stevia. Y para la cena os recomiendo un caldo de verduras o sopa juliana y una ensalada de endivias con anchoas y caballa.

Espero haberos dado alguna idea para superar estas comidas navideñas que nos esperan, sin sumar un kilo de más a nuestra báscula. ¿Y vosotras que vais a cenar?

¡Nos vemos el año próximo!. Feliz entrada de año.

 

 

 

 

 

 

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20 de Diciembre de 2016

Ideas para regalar en Navidad

Las navidades ya están a la vuelta de la esquina y con ellas los encuentros tan anhelados con familiares y amigos. A mí me encanta la Navidad, en mi casa se vive con mucha ilusión e intensidad y más aún desde que hay niños.

Sobre las reuniones en torno a la mesa y cómo evitar los disgustos de la báscula en enero os contaré en el post de la semana próxima, esta semana quería compartir con vosotras algunas ideas para regalar:

Un acierto seguro. Me gustan los accesorios muy sencillos y ponibles y estos dos anillos de Pandora y Aristocrazy reúnen todas esas condiciones. También he encontrado unos relojes preciosos de la colección Sistem51 Irony de Swatch con unos diseños muy especiales, os pongo dos ejemplos.

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Con mis hijos pequeños y con el trabajo tan intenso en estas fechas, tengo poco tiempo libre para leer. Pero una amiga me ha recomendado “El despertar del corazón”, una novela francesa que habla de la nostalgia de la infancia y que ha sido todo un éxito. Los libros son una elección estupenda y económica para regalar.

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En el centro contamos con las mejores firmas de cosmética. Para esta Navidad os recomiendo dos cofres fabulosos. Uno de Carita y otro de la aclamada firma islandesa Bioeffect.

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Un clásico infalible. El perfume es uno de los regalos más clásicos. En el 2017 la revista TELVA va a premiar a la fragancia femenina Chanel Boy y a la masculina This his Him de Zadig&Voltaire como mejores perfumes así que estoy deseando probarlas, vosotras no?

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En Maje siempre encuentro cosas maravillosas, hace ya unos meses vi este bolso de flecos azul petróleo. Me encanta el color, la forma, el tamaño,… en fin, que este regalo me lo pido yo. Estas sandalias de terciopelo también me parecen preciosas y la falda de tul que todas queremos ponernos algún día.

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Detalles para la casa. Una mantita de Zara Home de mohair para el sofá, un bonito jarrón o la colección exclusiva de velas de Dyptique Paris. Ambas cosas las puedes pedir en su tienda online y además de acertar te ahorrarás un poquito de tiempo.

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Lo más importante para acertar con los regalitos de Navidad es pensar qué le puede hacer más ilusión a esa persona. En nuestro centro tenemos cheques regalo que le gustan a todo el mundo. ¿Qué no os decidís por un tratamiento en concreto? El que lo recibe es el que decide. También se puede comprar en nuestra tienda online y cuenta con dos años para poder disfrutarse.

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Para esta Navidad os deseo el mejor regalo de todos que es compartir estas fechas con vuestra familia y amigos.

Nos vemos la semana próxima

 

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13 de Diciembre de 2016

Diseño de cejas

¿Os habéis parado a pensar la gran importancia que tienen las cejas? Esta semana os voy a hablar de cómo un buen diseño de cejas nos ayuda a tener una mirada más bonita.

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La forma, la cantidad de vello, la distancia y longitud de las cejas son datos importantes para conseguir el equilibrio perfecto.

El diseño de cejas es un trabajo muy artístico cuyo resultado depende mucho de los gustos y la experiencia del profesional, que no siempre puede hacer lo que quisiera dado que a veces la forma está muy definida o son demasiado finas por lo que no es posible cambiarlas.

A mi me gustan las cejas de grosor medio con un ángulo más o menos marcado según las características del rostro y sobre todo con la longitud adecuada y una separación entre ambas que armonice con el grosor de la nariz y la proximidad de los ojos.

Para hacer un buen diseño de cejas debes fijarte en diferentes aspectos:

-La forma natural de la ceja.

-Comprobar la cantidad de vello de las cejas, es recomendable dejarlas sin depilar varios días antes.

-El tamaño de los ojos y su proximidad

-La forma de la nariz

-La forma y distancias del rostro y las características del óvalo facial.

 Existen cuatro tipos de cejas:

Finas y cortas: Las cejas cortas y finas solo favorecen a personas que tienen la cara pequeña, con forma redonda o triangular.

Redondeadas: Las cejas redondas consiguen suavizar los rasgos de las personas que tienen un rostro con forma muy cuadrada o rectangular o con las facciones muy angulosas.

Angulosas: Este tipo de cejas son las más favorecedoras, porque en sus diferentes grosores, longitudes e inclinación se pueden adaptar a todas las facciones. Proporcionan un efecto lifting de los párpados superiores, siempre y cuando el ángulo se sitúe en el punto exacto. No son aconsejables en rostros muy angulosos pero en general son las que proporcionan un efecto más armónico al rostro.

Rectas: Unas cejas rectas generalmente son poco favorecedoras, y cuando se depilan se tiende a conseguir algo de ángulo con el fin de mejorar su aspecto y el del rostro en conjunto. Solo favorecen a rostros muy alargados.

Para hacer el diseño de cejas en casa podemos dar los siguientes consejos:

Dejarlas crecer durante un mes aproximadamente

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Definir dos líneas imaginarias que nos sirvan de guía:

1.La primera línea va desde la aleta de la nariz al lagrimal del ojo, la ceja debe empezar a partir de esa línea pero unos milímetros hacia dentro del entrecejo.

2.Otra de las líneas es la que cruza desde la aleta de la nariz, pasando por el extremo del ojo, hasta llegar al punto donde terminará la ceja, aunque a mi me gusta que termine unos milímetros después.

3.La línea que marca el ángulo, excepto en las cejas redondeadas, va desde la aleta de la nariz, pasando por la pupila del ojo hasta llegar a la ceja.

Una vez establecido el diseño tenemos que seguir cuidándolas conforme vayan creciendo los pelitos (es importante depilarlas siempre con pinzas tirando del vello en la dirección de su crecimiento). Por otra parte, si queréis resaltarlas más en un look más sofisticado podéis utilizar el maquillaje específico de cejas que cuenta con varios tonos marrón-grisáceo según el color de vuestro vello.

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Espero haberos dado algunas pistas para lucir una mirada perfecta.

¡Hasta la semana próxima!

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Por LETICIA CARRERA

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