Secretos de belleza » Leticia Carrera

Por LETICIA CARRERA

Posts en la categoría 'Leticia Carrera'

16 de noviembre de 2017

EL PERSONAL PEELING DE LA ACTRIZ MARTA NIETO

Hace unas semanas incorporamos a nuestro Menú de tratamientos un novedoso y avanzado peeling químico, que llevábamos meses probando. La peculiaridad radica en que es como una alquimia: a cada persona se le aplica el peeling que mejor va con su tipo de piel o con las necesidades de ese momento. Esto hace que podamos combinar diferentes funciones, algo hasta la fecha complicado en el mundo de los peelings. Además, dada su peculiar y rápida forma de retirar, como una única pieza, podemos fácilmente aplicar un peeling de un tipo en la frente por ejemplo y otro diferente en las mejillas.

Personalización absoluta que quiso probar la actriz Marta Nieto, en su última visita al centro, justo antes de poner rumbo al Festival de Cine de Valladolid (la SEMINCI), donde ejerció de presentadora de las galas de la muestra. Sin duda, 7 intensos días para ella, en los que tenía que brillar con luz propia, especialmente en las Galas de Apertura y Clausura, que fueron retransmitidas por TVE.

 

En su caso estaba claro que no podíamos arriesgarnos con un peeling excesivamente abrasivo, pues se lo hizo dos días antes de poner rumbo a Valladolid, y no queríamos que generase rojez ni descamación alguna en su piel. Así que apostamos por un peeling con efecto luminosidad, que conviene realizarse entre 24-48 horas antes del día en el que queramos mostrar nuestra mejor cara. La mejor opción para una actriz como Marta que fue el centro de todas las miradas durante la SEMINCI de Valladolid. Y nosotras felices de haber contribuido a que su estupenda piel, brillase un poquito más si cabe esos días.

LOS PODERES DEL PERSONAL PEELING

-Es dermorregenerativo porque incorpora factores de crecimiento epidérmico y péptidos que regeneran la piel contrarrestando la acción agresiva que en muchos casos ha caracterizado a los peelings químicos.
-Es seguro, la exclusiva matriz polivinílica hidrófila contiene péptidos biomiméticos que actúan como factores de crecimiento y potentes antioxidantes provocando una liberación controlada de los elementos que lleva incorporados.
-Es cómodo porque produce a los dos días del tratamiento una descamación en forma de polvo que será progresiva y muy suave a diferencia de las placas grandes de pelado de los peelings químicos clásicos. Sólo en algunos casos aparece un leve enrojecimiento y/o edema.
-Es efectivo. Tras el tratamiento se aprecia una luminosidad inmediata de la piel y en función del protocolo seleccionado un efecto de fondo diferente: mejora del acné, del eritema solar, de la psoriasis, fotorrejuvenecimiento, control del exceso de grasa, efecto antiedad, antimanchas, flash de belleza, mejora de la couperosis, tratamientos post-láser o post infiltraciones.
-Complemento perfecto para otro tipo de tratamientos (infiltraciones, láser, etc).
-Más resistente a los rayos solares, aunque trabaja con ácidos éstos no son fotosensibles por lo que nuestra piel no está tan sensibilizada al sol como con los antiguos peelings.
-Es un cóctel a medida incluso para piel sensible, anti-aging, efecto flash, anti manchas, anti cicatrices,  etc. Existe el perfecto para cada paciente sólo hay que crearlo.

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

5 de noviembre de 2017

PIEL RADIANTE EN NAVIDAD

Cada año diseñamos un tratamiento muy especial para dar luminosidad a la piel del rostro y lucirla maravillosa durante las fiestas navideñas. Este año Valmont ha presentado nuevas referencias dentro de su línea más top, Elixir des Glaciers y hemos pensado que podría ser un momento estupendo para aunar todos los productos de esta línea en un protocolo majestuoso y exquisito para despedir el año de la mejor forma posible.

Estupendo para regalar estas fiestas, regalar belleza puede ser uno de tus mejores aliados esta temporada. O si lo prefieres, mímate tú misma y prepara tu piel para estar radiante estas Navidades.

Un maravilloso tratamiento de 90 minutos que regalará a tu piel dosis únicas de salud y juventud, y a tu cuerpo algo absolutamente necesario en esta vorágine de estrés y poco tiempo libre en la que nos encontramos habitualmente, un paréntesis de tranquilidad y sensaciones.

 

El agua de los glaciares suizos es un ingrediente natural presente en todas las líneas de productos desarrollados desde hace más de 30 años por la firma VALMONT. Nacida a pie de los Alpes, y con el expertise previo de la homónima y primera clínica suiza exclusivamente dedicada a la salud y el bienestar, esta firma de cosmética es sinónimo de excelencia en la lucha contra el envejecimiento celular.

En nuestro centro solo introducimos grandes marcas de cosmética y contamos con la firma Valmont desde hace ya muchos años, por su calidad, textura, resultados e innovación. Miel, jalea real y propóleo son algunos de los ingredientes naturales que se unen en esta majestuosa gama: L’Elixir des Glaciers logra la proeza técnica de reunir la esencia de los productos de la colmena en un complejo exclusivo con una galénica única.

 

 

TRATAMIENTO MAJESTUOSO durante 90 minutos, en los que una doble limpieza, una exfoliación, tres masajes y una triple mascarilla serán los grandes aliados de tu belleza y tus sentidos.

 

Este tratamiento nutritivo, escultor y remodelante aúna dos nuevos protocolos de masaje, a cuál más beneficioso y placentero. El primero de ellos es un masaje lifting nutritivo, inspirado en las técnicas de cirugía de los estiramientos faciales, tonificando los músculos del rostro y suavizando las arrugas y líneas de expresión. El segundo de ellos es un masaje rejuvenecedor, basado en la milenaria técnica japonesa del Kobido, verdadero secreto de belleza de las mujeres niponas, gracias a las presiones y fricciones ejercidas sobre meridianos y puntos de acupuntura de rostro y cuello.

En definitiva, juventud, salud y hora y media de placer sensorial, para encarar el final de año con tu mejor piel.

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

25 de octubre de 2017

Making of Flash Moda

Hoy quiero compartir con vosotras una visita muy especial que tuvimos hace unos días en nuestra clínica. Un equipo de Flash Moda de TVE vino a hacernos un doble reportaje, dedicado por un lado a la trayectoria de mi madre y nuestro aclamado Ultherapy, y en segundo lugar al nuevo tratamiento Personal Peeling que acabamos de incorporar, y para cuya pieza contamos con la colaboración de la actriz Marta Nieto, clienta y amiga desde hace tiempo.

 

El resultado lo podréis ver en dos entregas diferentes del programa aunque se grabó todo en la misma mañana y pese a que ya deberíamos estar acostumbradas, mentiría si no confesara que siempre hay algo de estrés porque queremos que todo salga muy bien.

Aunque he de decir que grabar  un reportaje con Flash Moda es siempre muy fácil y el resultado es inmejorable, ojalá hubiese hueco en la televisión para más contenidos así de elaborados y tan bien tratados como los reportajes que en este caso firmó la periodista Beatriz Sánchez bajo la batuta de uno de los mayores expertos en moda de este país, Jesús María Montes.

La mañana comenzó con una entrevista a mi madre centrada en sus más de 30 años de trayectoria en el sector y una muestra de cómo actúa sobre el rostro nuestro tratamiento más avanzado de la actualidad, el lifting sin cirugía Ultherapy. De él ya os hemos hablado en otras entradas, espero que os guste el resultado cuando lo veáis.

 

Terminado este reportaje, recibimos en el centro a la actriz Marta Nieto, que justo quería probar nuestro novedoso Personal Peeling antes de marcharse una semana entera a Valladolid, para conducir las galas diarias, Apertura y Clausura incluidas, de la prestigiosa Seminci. Este tratamiento está especialmente indicado antes de un evento importante, y a diferencia de otros peelings, nos permite combinar diferentes ingredientes para, a modo de alquimia individualizada, ofrecerle a cada piel lo que necesita. Marta tiene una piel maravillosa y algo sensible, buscábamos darle un plus de luminosidad para su cita con el cine en el festival de Valladolid.

Ella contó a las cámaras de Flash Moda por qué confía su cuidado de la piel en nosotras, y nosotros sólo podemos agradecerle su confianza y fidelidad.

Cuando mañanas así terminan, una siente como si hubiera terminado un examen y pudiera recuperar su vida normal que para nosotras es estar en el centro cuidando a nuestras clientas. Ya sólo nos falta ver a nuestra querida Nieves Álvarez presentar estos dos reportajes desde plató, y disfrutarlos desde el sofá de casa.

¡Esperamos hagáis lo mismo!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

17 de octubre de 2017

Premio de honor

A menudo debatimos sobre la verdadera importancia de los premios y reconocimientos públicos. Un actor siempre dice que mejor premio que un Goya es seguir trabajando y poder dedicarse diariamente a su vocacional profesión. Yo podría decir lo mismo, y sé que Felicidad Carrera también, pues precisamente ella siempre me ha inculcado que la clave del éxito es la constancia y la fidelidad de nuestras clientas. Aún así, dejadme que os hable de una noche y un reconocimiento muy especiales….

Hace unos días Salón Look otorgó a mi madre el Premio Honorífico por su trayectoria en el mundo de la belleza y la estética.

 

 

El acto, que tuvo lugar en un salón de actos del Centro Conde Duque, congregó a importantes profesionales de la belleza de nuestro país para celebrar la quinta edición de estos galardones.

 

 

Profesionales tan reconocidos como Alberto Cerdán (que también fue Premio Honorífico por su carrera en peluquería), Eduardo Sánchez, Lewis Amarante o nuestro querido Jesús María Montes director del programa Flash Moda de TVE1, recibieron también premios, entre otros.

 

 

Para recoger el premio preparé un pequeño discurso para agradecer el galardón en nombre de mi madre, ella delega en mí todos los temas relacionados con la comunicación y me pidió que fuera en su lugar. Al comenzar a redactarlo se me removieron muchos sentimientos que con la vorágine  del día a día a veces pasan inadvertidos, comencé a pensar en todo lo que mi madre significa para mi profesionalmente hablado, en todo lo que me ha enseñado y me enseña cada día y en la inmensa admiración que siento hacia ella.

 

Yo tenía 6 años cuando mi madre inauguró con muchísima ilusión su primer centro un lugar ya entonces pionero en tecnología, y más de tres décadas después la entrega, la pasión y el compromiso de mi madre con su profesión y sus clientes son los mismos del primer día.

 

Llevo ya muchos años trabajando junto a ella y aunque no es necesario que llegue una ocasión así para celebrarlo, sí que me ha servido para darme cuenta (una vez más) de lo afortunada que soy por tenerla siempre a mi lado.

 

 

¡Hasta la próxima semana!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

14 de septiembre de 2017

Repaso de septiembre

Las vacaciones han tocado ya su fin y para ayudarte a comenzar el nuevo curso con ilusión os propongo retomar vuestras rutinas de belleza.

En este post paso lista a las 5 asignaturas más importantes del nuevo curso relacionadas con tu belleza, algunas las aprobasteis con sobresaliente ya en el curso anterior y otras aún están pendientes. Os animo a repasarlas y recuperarlas todas.

1.Limpieza

Tras las vacaciones, aunque descansadas y cargadas de energía, también volvemos a nuestra vida normal con alguna secuela derivada de la exposición al sol, la sal del mar, el viento o el cloro de la piscina que hacen que, unido a la falta de rutinas, nuestra piel presente un aspecto mate y con impurezas.

 

Os recomiendo comenzar septiembre con un tratamiento de limpieza profunda y continuar limpiando la piel en casa dos veces al día con buenos productos.

2.Hidratación

El segundo paso es hidratar la piel de forma intensiva, si es preciso podemos aplicar nuestra crema hidratante incluso 3 veces al día sin olvidar que hay que aplicar un gramo de producto cada vez, para que realmente haga su función. También os recomiendo recurrir a mascarillas hidratantes para conseguir una piel elástica y jugosa en menos tiempo.

Recurrir a tratamientos de cabina antioxidantes tras el verano en vuestro centro de estética de confianza también es una excelente opción, nosotras recomendamos el Tratamiento Antiox con Vitamina C para neutralizar el daño de los temidos radicales libres evitando así la aparición de arrugas y flacidez en nuestra piel.

3.Manchas

Septiembre es el mes de remontar los suspensos y también el momento perfecto para tratar las manchas que el sol ha podido dejar en nuestro rostro, escote o manos

Os recomiendo acudir a un especialista y eliminarlas para evitar que sigan creciendo o aparezcan nuevas, ya que el daño solar que hemos sufrido irá dando la cara a lo largo del tiempo y los cosméticos no logran eliminar las manchas por completo.

El tratamiento más efectivo actualmente es la luz pulsada intensa o IPL de Ellipse. Los resultados son excelentes, en pocos días el tono de piel se unifica, se borran los léntigos,  mejora incluso el melasma, desaparecen los capilares dilatados causados por el exceso de sol, mejora la luminosidad de la piel y además notaréis un verdadero rejuvenecimiento de la piel con un aspecto más joven.

Este tratamiento hay que realizarlo a partir de octubre porque es muy importante evitar la exposición solar.

4.Flacidez

Entre los 35 y los 40 años, no debemos descuidar la firmeza de nuestra piel ya que a partir de esa edad el organismo ralentiza la producción de colágeno y por tanto los tejidos comienzan a sufrir descolgamiento.

Uno de los tratamientos más efectivos que hay es Ultherapy, del que ya os he hablado antes. Consigue resultados de lifting pero sin cirugía, precisa de una única sesión y no necesita ni preparación previa ni recuperación. Un tratamiento sobresaliente.

En casa podemos colaborar a mantener la firmeza de nuestra piel utilizando dos veces por semana una mascarilla de firmeza y tomando suplementos de colágeno hidrolizado. No debemos olvidar incluir siempre proteínas en nuestra dieta porque son las responsables de mantener la firmeza de los tejidos.

5.Cuerpo

Durante el verano nos permitimos caprichos de los que nos hemos privado en invierno, salimos mucho más, por tanto comemos y bebemos en mayor cantidad e ingerimos más calorías. Así que el exceso de grasa es la principal consecuencia de las vacaciones. Si además no hemos practicado ejercicio, podemos tener falta de tono muscular.

Hay que proponérselo, pero en pocas semanas con un poco de ejercicio, control nutricional y con ayuda de la tecnología corporal, podemos recuperarnos en un tiempo record.

La grasa reciente es mucho más fácil de eliminar que la que lleva mucho tiempo instalada, así que hay que ponerse manos a la obra ya y comenzar una dieta baja en calorías al menos las dos semanas siguientes a nuestra vuelta de las vacaciones.

Son pautas muy sencillas: evitar los alimentos muy calóricos, reducir las cantidades, evitar el alcohol, reducir la ingesta de azúcares, harinas y grasas, hacer cenas ligeras, mantener una buena hidratación, mantener los niveles de insulina con tentempiés ligeros entre horas, sustituir salsas por especias.

Ayer una paciente me dio su truco para no pasar hambre por la noche y me encantó así que lo quiero compartir con vosotras.

Empezó en primavera un tratamiento con Cyclone y a la vez dieta conmigo, y hemos conseguido perder muchos kilos y un cuerpazo para el verano así que está feliz ella y también nosotras.  Ayer hicimos revisión y se ha mantenido fenomenal, en el ratito que compartimos me dio varios de sus trucos para seguir la dieta, dado que le encanta la cocina y comer cosas ricas. Este no puede ser más fácil, después de la cena y antes de acostarse se tomaba un vaso de leche desnatada, con dos semillas de cardamomo y un palito de canela. Lo pones a calentar un ratito para que coja sabor y añades una pizca de stevia, sabe a arroz con leche. Es fantástico porque a esas horas el cuerpo nos pide algo dulce, no tiene casi calorías y el cardamomo ayuda a la digestión de la cena.

Si además de la dieta y el ejercicio podéis acudir a vuestro centro de estética para un buen diagnóstico y seguir un programa de tratamientos corporales os ayudará muchísimo en la pérdida de esa grasa que se ha acumulado y mejorará y prolongará los resultados de vuestra dieta.

Con este repaso os deseo el mejor inicio para este nuevo curso.

¡Hasta la semana próxima!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

4 de septiembre de 2017

5 alimentos contra los excesos del verano

¡Que levante la mano la que no se haya excedido un poquito este verano!.

Las cenas con los amigos, los picoteos y el cambio de horarios, entre otros, pasan factura y con la vuelta a la rutina comienzan los arrepentimientos.

Para lograrlo es importante no dejarse llevar por dietas milagro que ponen en riesgo nuestra salud, no nos aportan la energía que necesitamos y no son una solución definitiva en la recuperación de nuestra figura.

Os comento 5 alimentos que os ayudarán a conseguir vuestro objetivo.

*Kiwi

Este delicioso fruto tiene un alto poder antioxidante y tienen tanta vitamina C como la naranja y el doble que el limón y nos aporta más del 80% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.

El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por ello ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal. Mi recomendación es consumirla en el desayuno mezclado con otras frutas, yogur o kéfir.

Esta fruta tiene un buen porcentaje de agua por lo que es saciante y 63 kcal por 100 gramos.

* Té

Ya sea té verde, matcha, cúrcuma o kombucha nos ayudará a la recuperación de nuestro peso. Es la alternativa perfecta al café y perfecto para tomar a media mañana o media tarde. Si te apetece tomarlo frío, recuerda incluir el hielo una vez hayan infusionado entre 3 y 7 minutos.

El té es antioxidante, saciante, diurético, digestivo y delicioso. Un truco para aumentar sus beneficios: Incluye una rodaja pelada de jengibre y un poco de stevia.

*Pescado blanco

El pescado es un complemento perfecto en nuestra dieta “vuelta a casa”. Contiene las proteínas necesarias para que podamos contar con energía, es saciante y no nos aporta muchas calorías. La forma de prepararlo es al vapor, a la plancha o al horno y omitiendo salsas, fritos, etc

Es perfecto para la cena acompañado de una ración de verduras, ensalada o un gazpacho casero suave.

*Alcachofa

La alcachofa es una excelente fuente de calcio y fósforo y también contiene otros minerales como potasio, hierro, magnesio y zinc. Es depurativa (ayuda a evitar la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas), es digestiva (al ser rica en fibra además de proporcionar sensación de saciedad ayuda al tránsito intestinal) y apenas aporta calorías (26 calorías por 100 gramos).

La forma de prepararla es limpiar bien las hojas más superficiales y cocerlas hasta que esté lista. Podemos tomarla con un poquito de aceite de oliva virgen extra y unas gotitas de vinagre de manzana. Os encantará.

*Melón

Hace unas semanas os hablé de la sandía y de los beneficios que tiene en nuestra salud y belleza y en este caso os recomiendo tomar melón ya que es una fruta que proviene de la misma familia y que en estas semanas está en su máximo esplendor.

Con sólo 34 calorías por 100 gramos y un porcentaje de agua del 90%, el melón nos brinda muchísimas posibilidades para incluirlo en nuestra dieta. Como fruta de nuestro desayuno o almuerzo, como picoteo healthy entre horas o como acompañamiento perfecto y delicioso en ensaladas, como sopa fría, etc.

Espero que vuestra vuelta sea lo más agradable posible y ¡hasta la semana próxima!

 

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

22 de agosto de 2017

Las mascarillas también son para el verano

En verano el objetivo es disfrutar y relajarnos. Y  es el momento perfecto para regalarnos un poco más de tiempo y disfrutar de una rutina completa de belleza sin saltarnos ni un solo paso.

Las mascarillas faciales forman parte de ese protocolo de cuidados y con las prisas del día a día es bastante habitual que prescindamos de ellas. Esta semana quiero hablaros de sus beneficios, tipos e indicaciones para que las convirtáis en vuestras aliadas de belleza.

Las mascarillas 

Las mujeres asiáticas fueron las primeras en utilizar las mascarillas primero como una técnica de relajación y posteriormente como un protocolo de belleza ineludible para cuidar sus delicados rostros.  

Las mascarillas son muy importantes para el cuidado de la piel del rostro ya que suponen un tratamiento intensivo para ayudarnos a combatir algunos problemas estéticos (falta de luminosidad, arrugas, sequedad, manchas, etc) y complementar la eficacia de las cremas de día y de noche

Una mascarilla para cada necesidad

El primer paso es detectar nuestras necesidades y elegir la mascarilla en función de ellas. Para aquellas que tengáis pieles con tendencia a ensuciarse con facilidad o pieles grasas os recomiendo mascarillas purificantes al menos una vez a la semana, las pieles maduras deberían usar mascarillas nutritivas y las pieles muy deshidratadas deben optar por mascarillas hidratantes que deberían aplicarse mínimo dos veces al mes.

Tipos de mascarillas

Las mascarillas han evolucionado en los últimos años y casi todas las firmas cosméticas cuentan con versiones monodosis además de sus formatos más clásicos (tarro o tubo) por lo que es más fácil y divertido aplicarlas. Aquí os cuento las formulaciones de mascarillas más habituales:

– Barros

Son mascarillas purificantes que además de limpiar en profundidad, hidratan. Son perfectas para pieles con tendencia acnéica y grasa. Su ingrediente estrella es la arcilla que cuenta con gran poder astringente.

La mascarilla de barro se aplica preferiblemente con brocha o bien con la mano y se deja actuar durante quince minutos hasta que se endurece. Después se retira con una toalla empapada en agua tibia. La sensación de limpieza y de frescor es inmediata y su uso es semanal o quincenal según las necesidades de cada piel.

-Mascarilla Peel-Off

Este tipo de mascarillas faciales son grandes aliadas para eliminar impurezas del rostro. Suelen ser en gel y una vez aplicadas se van solidificando hasta dar lugar a una película gelatinosa que se retira de una vez arrastrando las impurezas de la piel. Son de uso semanal y se quitan levantando la película desde los bordes.

-Mascarillas Velo

Son las mascarillas faciales más utilizadas entre las mujeres asiáticas. Se trata normalmente de máscaras de celulosa empapadas en principios activos muy variados que se dejan sobre el rostro  15-20 minutos y posteriormente se retiran sin necesidad de aclarado. Entre sus ingredientes podemos encontrar sobretodo ácido hialurónico y colágeno, vitaminas, antioxidantes,… entre sus objetivos están aportar luminosidad, hidratar, nutrir, relajar, aclarar, etc.

Un truco: Tras su aplicación daremos un pequeño masaje con las yemas de los dedos para facilitar la absorción del producto que haya quedado sobre la piel.

-Mascarilla en crema

Las clásicas y también las más indicadas para las pieles más secas. Las mascarillas en crema son aquellas de textura untuosa y con gran cantidad de nutrientes. Suelen ser hidratantes, nutritivas o antiedad y la frecuencia de aplicación varía según las necesidades de cada piel.

-Multimasking

Para aquellas que seguís las últimas tendencias, hace ya unos meses varias firmas cosméticas lanzaron el “multimasking” que consiste en replicar la técnica del contouring del maquillaje pero en mascarilla. Una mascarilla diferente para cada zona del rostro cubriendo las necesidades de forma especializada.

 

¿En casa o en cabina?

Muchas de nuestras clientas nos han preguntado por qué notan más los resultados de las mascarillas y tratamientos faciales que aplicamos en nuestro centro que cuando los realizan ellas en casa. La razón principal es que las mascarillas que se aplican en cabina suelen tener mayor concentración de principios activos que combinados con una buena exfoliación y aparatología multiplican sus resultados.

Y como siempre los mejores resultados se consiguen con la combinación de cuidados de belleza en casa y tratamientos periódicos en vuestro centro de referencia.

¡Hasta la semana próxima!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

6 de agosto de 2017

Sandía Pasión

Esta semana quiero hablaros de una de mis frutas favoritas, la sandía. La sandía es la fruta del verano y una autentica aliada para nuestra salud y belleza de hecho en la consulta de nutrición de nuestro centro es siempre un imprescindible en las dietas de adelgazamiento y mantenimiento de estos meses.

Aquí os traigo algunos consejos e ideas para incorporarla a vuestros platos y vasos de estas semanas para que la disfrutéis de una forma divertida, nueva y deliciosa.

La Sandía  

La Sandía tiene muchas virtudes aquí te cuento las más importantes:

-Está compuesta en un 90-95% de agua lo que además de hidratarnos nos sacia de forma natural.

-Es hipocalórica. 100 gramos de sandía sólo aportan 32 Kcal lo que la convierte en una de las frutas con menos aporte calórico.

-Es apta para diabéticos e intolerantes al gluten, lactosa, etc.

-Es una fuente de fibra gracias a las pectinas, un tipo de fibra soluble con acción ligeramente laxante, por lo que ayuda a mejorar y acelerar el tránsito intestinal y a mantener un mejor control de los niveles de colesterol.

-Es détox gracias a sus antioxidantes naturales (Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C). Una rodaja grande de sandía contiene una tercera parte de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y A y una cantidad razonable de potasio.

-Ayuda a la circulación. Gracias a un aminoácido (L– citrulina) que es transformado en arginina por el organismo y que actúa como vasodilatador, expandiendo y relajando los vasos y capilares y mejorando así la circulación de la sangre.

No sólo como postre

La sandía se puede disfrutar de muchísimas formas y podemos incorporarla en muchos momentos de nuestro día no sólo como postre. Aquí os apunto algunas recetas frescas, ligeras y deliciosas que seguro que os encantarán:

Gazpacho de Sandía

Un primer plato delicioso muy fácil de hacer en casa.

Ingredientes:

1 sandía mediana

1Kg tomates sin piel

1/4 diente de ajo negro

30 gramos de cebolla

aceite de oliva virgen extra

1/2 pepino o pimiento verde

vinagre

sal

Elaboración

Lavamos muy bien los tomates y los pimientos y los cortamos en trocitos. Los metemos en la batidora y añadimos el ajo y la cebolla previamente cortados. Batimos hasta que se quede muy fino y lo pasamos por el chino. Después añadimos la sandía cortada, el aceite, el vinagre y la sal y lo batimos todo durante unos minutos. Al terminar probamos por si hay que corregir la sal o el aceite. Lo guardamos en la nevera dos horas y listo.

Zumo de Sandía y Jengibre

Un zumo a media mañana o media tarde light para romper el ayuno con poquísimas calorías.

Ingredientes:

1 kg de sandía

2 cucharadas de jengibre fresco y rallado

Cubitos de hielo

Elaboración

Cortamos en cuadrados pequeños una sandía sin pepitas y la trituramos junto con dos cucharadas de jengibre fresco y rallado. A la mezcla le añadimos unos cubitos de hielo bien picado y tenemos un refresco delicioso, refrescante y 0%.

Polos de Sandía

Estos polos aportan sólo 30 calorías y son perfectos para los más pequeños de la casa.

Ingredientes:

250 gr. de sandía

1 lima

Hojas de menta

Stevia (opcional)

Elaboración

Se tritura la sandía  junto con el zumo de lima y unas hojas de menta. Una vez que se ha triturado al máximo durante 1 o 2 minutos se pueden añadir unas gotas de Stevia. Lo vertemos sobre los moldes especiales para polos. Se dejan en el congelador durante 2 o 3 horas y a disfrutar!

Mojito de Sandía sin alcohol                  

Perfecto para mantener la dieta en las noches de verano sin renunciar a una deliciosa bebida refrescante.

Ingredientes 3 personas :

300 gr de sandía cortada en cubos

600 ml de Sprite

Hojas de menta o hierbabuena

2 limas (cortadas en rodajas finas)

Hielo picado

 

Elaboración

Cada vaso se rellena hasta la mitad con el hielo picado. Posteriormente se agregan 100 gr de sandía, 4 rodajas de lima, unas hojas de menta y 200 ml de Sprite, se mezcla todo bien y ¡listo para beber!.

Si algún día extraordinario queréis incluir alcohol optad por el ron blanco (tiene menos calorías que el oscuro).

Agua infusionada de Sandía

La última bebida de las celebrities es ya un imprescindible para este verano. Es fácil, muy refrescante y 0%.

Ingredientes:

200 gramos de Sandía

Hojas de Menta o Albahaca

Agua

Elaboración:

Llenamos de agua una jarra con compartimento especial donde podamos incorporar los trocitos de sandía. La dejamos en la nevera dos horas para que esté muy fresquita. Le incluimos hielo picado y unas hojas de menta fresca y vais sirviéndoos vasitos cuando os apetezca y renovando el hielo. ¡Está deliciosa!

Espero que estos consejos y recetas con sandía os hayan inspirado.

Disfrutad mucho de las vacaciones y ¡hasta la semana próxima!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

31 de julio de 2017

Cuidados de Spa en casa

¡Estoy de vacaciones y no encuentro un centro de estética de confianza donde cuidarme!

Es bastante frecuente, a mi misma me ha pasado, el año pasado no encontré donde hacerme la pedicura durante las vacaciones, yo no era capaz porque estaba muy embarazada, y tuve que salir a medias de un sitio donde me llenaron los pies de rozaduras al limar. Por eso mi propuesta esta semana es que marquéis en vuestra agenda una tarde de cuidados sin necesidad de salir de casa.

*Creando ambiente

Antes de comenzar vuestra sesión de Spa particular preparadla con cuidado. Elegid (y comunicad al resto de la familia) en qué habitaciones vais a estar (cuarto de baño y vuestra habitación por ejemplo) para que no tengáis interrupciones. Cread un ambiente agradable encendiendo las velas aromáticas que más os gusten y una buena música relajante. Preparad los productos que vais a utilizar de forma ordenada, apagad el móvil y ¡a disfrutar!.

*Un baño relajante

Comenzamos llenando la bañera con agua tibia, vigilad que tenga la temperatura idónea (en torno a 35 grados es lo recomendable) y le añadimos nuestra esencia, burbuja o sal de baño preferida. Sumergíos en el agua, respirad profundamente y disfrutad del momento presente.

*Cuidados para el cabello

Una vez relajadas en la bañera podéis aprovechar para lavar a conciencia vuestro cabello y aplicaros una mascarilla capilar que reforzaremos con una toalla calentada previamente en el microondas y que mantendremos durante 15 minutos. Una auténtica cura de belleza para nuestro pelo y absolutamente necesaria en verano.

*Fuera impurezas

Es el momento ideal para realizar una exfoliación corporal. Comenzad desde los pies con movimientos circulares, enérgicos y ascendentes.  Id subiendo hasta la zona del escote y cuello, donde se trabajará más suavemente ya que se trata de una zona donde la piel es extremadamente sensible. Retirad con agua tibia y casi fría para conseguir un efecto tonificante.

*Hidratación

Cuando salgamos del baño nos secaremos y aplicaremos nuestra hidratante corporal desde los pies hasta el cuello. Si habitualmente usáis una crema anticelulítica es el momento para intensificar el masaje en las zonas más conflictivas. Si os apetece podéis tomar un zumo natural, un smoothie o un agua infusionada que os refresque e hidrate también desde el interior.

*De cara

Es el turno del cuidado del rostro. Aplicad vuestra mascarilla purificadora e hidratante favorita y dejadla actuar 15 minutos, tiempo que podéis invertir en tumbaros y escuchar música. Tras la mascarilla procedemos a aplicar el serum, el producto de contorno de ojos y la crema hidratante.

*Un toque de color

Si aún tenéis un poquito más de tiempo podéis aprovechar para haceros una manicura y pedicura casera. Retirad el esmalte (si tenéis), dejadlas 15 minutos en agua tibia, cortad y limad las uñas, retirad cutículas y pintadlas con alguno de los colores de la temporada.

Con estos merecidos cuidados os dedicaréis un rato especial hasta que podáis volver a vuestro centro de estética de referencia. Me despido esta semana recordando a nuestra querida amiga Inma López, periodista y creadora de la prestigiosa web BeautyVictim que nos ha dejado hace unos días. Os recomiendo desde aquí su web que continúa como siempre aportando muchos consejos y noticias de belleza que seguro os serán muy útiles.

¡Hasta la semana próxima!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

24 de julio de 2017

10 consejos para no engordar en verano

Las vacaciones ya sean en casa, en cruceros o en hoteles maravillosos de todo incluido pueden echar a perder nuestra dieta en un suspiro.

 

Para evitarlo aquí tenéis un listado de 10 consejos para controlar el peso en verano.

1.Aperitivos.

 En verano se multiplican las ocasiones en las que aparece el momento aperitivo pero ¡cuidado! porque incrementa exponencialmente las calorías de cualquier comida o cena.

 Estos son los aperitivos más healthies que os recomiendo:

-Pepinillos en vinagre que además de bajos en calorías cuentan con variedad de vitaminas y minerales, hierro, fibra y potasio.

-Mejillones en vinagreta. Que tienen pocas calorías y mucho Omega 3.

-Banderilla española. La clásica de pepinillo, cebolleta, oliva y anchoa o boquerón.

-Gambas o langostinos cocidos o a la plancha (4 o 5 si son pequeñas).

-Chips de verduras eso sí moderando la cantidad.

-Pulpo a la brasa

-Boquerones en vinagre

-Espárragos verdes a la plancha

2.Verduras sin control

Las verduras siempre son buenas aliadas para mantener el peso pero en verano aún más. Son una opción ideal como primeros platos, en ensalada o cocinadas a la plancha con poco aceite o al vapor para así mantener todos sus nutrientes.

3. A la rica crema.

En invierno las cremas son el primer plato de muchas de mis cenas por lo que en verano siguen reinando pero bien frías. Gazpacho de tomate, de sandía, de melón, vichysoisse o crema de remolacha son saciantes, refrescantes y deliciosas sin aportar apenas calorías.

4. Para picar

A media mañana nos suele picar el gusanillo así que antes de acabar tomando helado o una bolsa de patatas fritas os recomiendo adelantaros. Incluid en vuestro cesto para la playa o piscina una bolsa isotérmica con un tupper de fruta o verdura cortada (Sandía, zanahorias, melón, nectarinas). Os refrescará y cuidará a la vez.

5. Comer en el chiringuito.

Es cierto, normalmente es muy difícil pedir comida healthy en los chiringuitos. Apuesta por marisco a la plancha o pescado al horno o al espeto acompañados de ensalada.

6.Y, ¿de beber?.

Durante el verano debemos beber 2 litros de líquido al día. En casa podemos prepararnos agua infusionada con limón, menta, hierbabuena, sandía, melón,..que tienen mucho sabor y refrescan mucho, smoothies, infusiones de té verde con hielo, agua con gas y lima, etc,  pero la duda sobretodo viene cuando salimos.

Cuidado con el alcohol. Una caña de cerveza tiene 65 kcal, una copa de vino tinto 63 kcal, una de vino blanco 70 kcal, un tinto de verano con casera 90 kcal y un vermut 139 kcal. Si hablamos de bebidas de más alta graduación y que se suelen tomar en ocasiones más especiales tenemos el daiquiri, el mojito o la margarita que aunque las consumamos con bebidas light y sustituyamos el azúcar por stevia no bajan de los 250 kcal.

7.El postre más refrescante

En verano los helados son el postre por antonomasia. Os recomiendo que los toméis con moderación y en la medida de lo posible optéis por la deliciosa fruta de temporada (melón, sandía, cerezas, etc) que nos aportarán vitaminas, fibra  y minerales sin hacer que nuestra báscula suba. Si tomas helado intenta que sea de hielo o mucho mejor si lo hacéis vosotras mismas para que sea más sano y ligero. Una idea que me encantó en una cena con amigos fue una brocheta de uvas congeladas, estaban buenísimas.

8. Muévete

Descanso y ejercicio no son dos actividades excluyentes, se complementan y fortalecen cuando van unidas. De hecho, las vacaciones son el mejor momento para estar activo. Nadar es un ejercicio muy completo y fantástico para nuestras piernas y caminar media hora todos los días (si es por la orilla del mar mejor aún) nos ayudará a estar en forma y a liberar el estrés acumulado.

9. Compensación. 

Habrá momentos en que será más difícil mantener nuestras costumbres más sanas. Por lo que os recomiendo ir compensando los excesos, es decir si una noche nos bebemos dos gin tonics al día siguiente haremos dieta estricta.

10. Caprichos ocasionales

Hay que disfrutar de las vacaciones sin excesos aunque permitirse un capricho de vez en cuando también es muy sano y recomendable.

¡Hasta la semana próxima!

  • Share on Facebook
  • Tweet about this on Twitter
  • Share on Google+
  • Pin on Pinterest


Añadir comentario

Posts Anteriores

Por LETICIA CARRERA

css.php